Во СССР немаше толку многу луѓе со дебелина, како и сега, но немаше многу диети како такви. Ако побарате од претставниците на советската генерација за ова, тие ќе се насмеат со насмевка дека храната не е со ГМО , туку природна. Иако сеедно постои одредена тајна на идеалната фигура, чие име е "Исхрана бр. 8".
Оброци во СССР
Пред да се сврти кон детален преглед на главната советска исхрана, нема да биде излишно да се каже повеќе детали за препораките од тоа време за губење на тежината. Значи, за оние кои сонувале за идеална фигура и нормална тежина, советуваа да се придржуваат кон фракционата храна. Тоа вклучуваше консумирање на храна околу 6 пати на ден, се разбира, во мали делови. Важен фактор беше дека диетата вклучуваше нискокалорични производи. Има колку што сакате зеленчук, тоа беше можно само ако во нив немаше скроб.
Тие вклучуваат:
- аспарагус;
- тиквички;
- ротквица;
- домати;
- црвена или бела зелка;
- patissons;
- агруми.
За време на готвењето, подобро е да не се сол на садот. Најдобрата опција е да додадете сол за време на оброкот. Тоа беше дозволено не повеќе од 5 грама на ден, што е еднакво на 1 лажичка. Но, како за вода, тогаш треба да пиете околу 1,5 литри дневно.
Придржувајќи се кон овој режим, како што уверуваа специјалистите на Институтот за исхрана, за еден месец беше можно да се ослободи од 10 килограми.
Исхрана на советско време
Сега е време за горенаведената исхрана на СССР "бр.8". Калоричната содржина на сите производи потрошени дневно не треба да надминува 2.000 kcal. Покрај тоа, строго е забрането да се јаде пржена храна. Добредојдовте само за готвење на пареа, замрзнување и готвење.
Црната листа на забранети производи вклучува:
- слатки бобинки и овошја;
- колбаси;
- слатки;
- гриз;
- производи со висок процент на масти (на пример, крем);
- конзервирана храна;
- какао и други пијалаци, кои вклучуваат голем број јаглени хидрати;
- тестенини, брашно од највисока оценка.
Нема да биде излишно да ги наведете дозволените деликатеси:
- сосови со маснотии;
- леб од цели зрна (не повеќе од 200 g на ден);
- месо од живина без кожа;
- слатки и кисели плодови;
- морски плодови;
- пилешки јајца (не повеќе од 2 парчиња);
- зеленчук;
- бела риба;
- ферментирани млечни производи.
Значи, за првиот појадок беше препорачано да се јаде 100 гр нискокалорично сирење со чај без шеќер или едноставно да се умориме со задушен морков. На вториот - морков и зелка салата. Ручек: светло борец, зелен грашок и варено месо. Закуска: не повеќе од 100 грама сирење и компота. Вечера беше 130 грама растително чорба, колку риба, вода или чај без шеќер.