Има многу моно-диета, кога главен акцент е на еден корисен производ, а во претставената верзија, тоа е портокалова боја. Составот на ова овошје е богат со различни супстанции, па затоа диетата не само што заштедува вишок тежина, туку и го зајакнува имунолошкиот систем .
Портокаловата исхрана е добра и лоша
Хемискиот состав на ова портокалово овошје е богат со витамини, минерали и други супстанции, но главната предност на цитрусите е присуството на голема количина на аскорбинска киселина, која зазема важна улога во многу процеси во телото. Благодарение на витаминот Ц, овошјето се смета за моќен антиоксидант, што предизвикува подмладување ефект. Употребата на портокалова за губење на тежината е поврзана со присуството на груби влакна кои го чистат телото од метаболички производи и помагаат во борбата против силниот апетит, одржувајќи го чувството на ситост околу 4 часа.
За целосно да се разбере корисноста на портокалите за губење на тежината, важно е да се посочи уште еден имот - портокаловите плодови придонесуваат за забрзување на метаболизмот во телото. Научниците открија во лимоноидите од агруми, кои го блокираат процесот на репродукција на малигните клетки, ја зачувуваат еластичноста на крвните садови и здравјето на срцето. Фолната киселина помага во одржувањето на убавината на кожата. Што се однесува до калоричната содржина на портокалот, таа е ниска и изнесува 70-90 калории на 100 g.
Во некои случаи, портокаловата исхрана може да предизвика штета на телото, на пример, некои луѓе се алергични, особено ако се земе потребната доза на овошје за активирање на процесот на согорување на маснотиите. Ако на телото се појави осип и чешање, тогаш подобро е да се откажеш од оваа варијанта на губење на тежината. Друг недостаток е појавата на гастроинтестинално нарушување, а во присуство на болести на дигестивниот систем, прелиминарните консултации со лекар се задолжителни.
Портокал е масти режач или не?
Научниците спроведоа истражување за да ги проучат нивните особини, па затоа имаат воспоставено производи кои промовираат маснотии . Оваа листа исто така вклучува и агруми, кои го подобруваат метаболизмот, го намалуваат гладот и промовираат губење на тежината. Важно е да се земе во предвид дека портокал гори масти на сметка на супстанции кои не се во пулпа, туку во бела школка под кора од лимон, која се зема за да се фрли. Ако сакате да започнете во телото важно за процеси на губење на тежината, тогаш јадете портокали заедно со кора од лимон.
Портокалова исхрана за губење на тежината
Постојат неколку основни принципи кои треба да се земат предвид, така што портокаловата исхрана за губење на тежината ги дава декларираните резултати. Препорачливо е да се изврши првично чистење на телото, за кое се користи ден на празнење. Можете да изберете која било соодветна опција за себе. Исхрана на портокали треба да биде правилно прекината и важно е постепено да се префрлат на полноправна исхрана. Потребно е да се додаде храна за возврат, така што дневната калориска вредност не надминува 1200 kcal.
Портокалова исхрана за губење на тежината 3 дена
Еден од најлесните начини за брзо отфрлање на неколку килограми - изразување на исхрана на портокали. Се употребува кога треба да се донесете во форма пред одговорна вежба или одмор, или да ја нормализирате тежината и состојбата на вашето тело по серијата прејадување. Портокалната исхрана за 3 дена помага да се изгуби 2 кг. За овој период неопходно е да се исклучи штетната и висококалорична храна, претпочитајќи нискокалорична храна. Погледнете го следното мени, избирајќи од претставените опции:
- Појадок : лажица од трици / сирења со мала содржина на маснотии / варено меко варено јајце. Зафатете го избраниот производ што ви е потребен еден портокал или пијте 1 суп.л-патки. сок.
- Ручек : салата со пареа лосос / варена цвекло со посно месо. Портокаловата исхрана значи јадење мали порции, чија тежина не треба да биде повеќе од 200 г. За да го завршите оброкот ви треба портокал.
- Вечера : 150 грама варен филе, телешко месо или говедско месо со зеленчук (брокула, печурки, моркови и боранија). Да пијат сè што ви треба 1 суп.л-патки. јогурт и не заборавајте да јадете портокал.
Јајце и портокалова исхрана
Презентираниот метод на губење на тежината подразбира вклучување во листата на основни производи од јајца, кои се корисни за губење на тежината. Тие содржат важни супстанции за нормално функционирање на телото. Јајцата содржат протеини, па не можете да се грижите дека телото ќе го уништи мускулното ткиво за да добие енергија. Важно е да се напомене дека јајцата лесно се вари во телото. Исхраната за јајца и портокали е наменета за 5 дена, а за ова време можете да изгубите и до 3-4 килограми.
Кефир-портокалова исхрана
Друга верзија на ефективна техника за губење на тежината, која е наменета за пет дена и за време на овој период, може да се ослободи од четири килограми. За тоа зошто портокалите придонесуваат за губење на тежината, беше кажано претходно, останува да се откријат придобивките од кефир. Овој кисело млеко пие помага да се отстранат производите од распаѓање од телото, го подобрува дигестивниот систем и метаболизмот. Кефир е богат со протеини и калциум, што е важно за процесот на губење на тежината.
Таквата протеинска исхрана со портокали значи пет оброци дневно. За еден ден треба да пиете литар јогурт и да јадете три портокали. Појадок, вечера и снек мени е ист и се состои од 1 суп.л-патки. кефир и дел од портокал, но за време на ручекот треба да јадете парче варено филе или нискокалорична риба и да пиете кефир. Не го ограничувајте режимот на пиење само со кефир, па можете да пиете вода и зелен чај без шеќер.
Резултати од портокаловата исхрана
Со оглед на придобивките од агруми, никој не треба да биде изненаден од фактот дека диетите врз основа на нивната употреба се сметаат за ефикасни. Прегледите се различни и ни овозможуваат да заклучиме дека резултатот е директно зависен од првичните показатели во тежината, и колку повеќе, толку е поголема загубата. Користејќи портокали за губење на тежината за три дена, можете да фрлите околу 1-3 кг. Резултатот е под влијание на листата на други производи кои се вклучени во исхраната, а построгиот мени, толку повеќе килограми може да се исфрлат.