Калоричната содржина на храна и производи е показател за тоа колку енергија телото им ја дава на јадењето. Кога калории дневно доаѓаат помалку од нормалното - телото ја губи тежината, а кога повеќе - станува полно. Затоа е важно да се одржува рамнотежа и да се придржуваат до оптималните показатели.
Производи со минимална содржина на калории
Секој човек за слабеење треба да знае храна со ниска калорична содржина за редовно да ги користи во исхраната. Ние ви нудиме листа на најлесните и најкорисни батерии.
Лидерите во оваа листа се растителните производи:
- море кале - 5 ккал на 100 грама;
- краставица - 10-15 kcal на 100 грама;
- лисна зелена салата - 15 kcal на 100 грама;
- домати - 14-19 kcal на 100 грама;
- ротквица - 20 kcal на 100 грама;
- спанаќ - 21 ккал на 100 грама;
- зелка - 21 ккал на 100 грама;
- модар патлиџан - 24 kcal на 100 грама;
- сладок пипер - 28 ккал на 100 грама;
- репка - 28 kcal на 100 грама.
На второто место - млечни производи:
- кефир со малку маснотии - 30 kcal на 100 грама;
- нискокалопен јогурт - 50 kcal на 100 грама;
- млеко - 58 kcal на 100 грама;
- обезмастено - 86 kcal на 100 грама.
На трети - ниско-масни месни производи, живина и риба:
- пупка 70 kcal на 100 грама;
- navaga - 73 kcal на 100 грама;
- бубрези - 77 калории на 100 грама;
- лушпа - 80 калории на 100 грама;
- burbot - 81 kcal на 100 грама;
- срце - 87 kcal на 100 грама;
- крап - 96 kcal на 100 грама;
- пилешко - 165 kcal на 100 грама;
- говедско месо - 187 kcal на 100 грама;
- Турција - 197 kcal на 100 грама;
- зајак - 199 kcal на 100 грама;
- Јагнешко месо 203 kcal на 100 грама.
Калоричната содржина на производи за губење на тежината треба да се земе во предвид при креирањето на вашата исхрана. Тоа може да биде млеко-зеленчук или протеини-зеленчук, кој обезбедува брзо и ефикасно исчезнување на вишокот килограми .
Исхрана за калорична содржина на храна
Како по правило, ваквите диети имаат горна граница на внес на калории, кои не треба да се пречекорат. Ако не сакате долго да чекате за резултатите, застанете со 1200 kcal. Ние нудиме диета која подразбира приближно оваа количина на калории.
- Појадок - зелен чај, јајца од две јајца или овес каша.
- Ручекот е дел од секоја супа и лесна салата за зеленчук.
- Снек - чаша јогурт или кефир.
- Вечера - риба, пилешко или говедско месо со зеленчук (освен компир).
Исхраната одговара на канонот на здрава исхрана, така што не мора да се грижите за времетраењето на исхраната: може да се држите до него колку што сакате додека не ги достигнете резултатите. Губење на тежината ќе се одвива со стапка од 0,8-1,5 кг неделно.