Како да започнете да трчате од нула за губење на тежината?

Многу луѓе не мислат многу за тоа како да почнат да трчаат од нула до губење на тежината, но само едно добро утро или вечер тие излегуваат и трчаат до исцрпеност додека не паднат. Како резултат на возбудата, тие значително се намалуваат, а нивните мускули болат, така што е невозможно да се оди. Се разбира, на владеењето на нова вештина треба да му се пристапи со умот и постепено да го навикне телото на товарот.

Како да започнете да трчате од нула?

Прво на сите, за опремување, иако, како што практиката покажува, можете да изберете било облека, само ако тоа не го попречува движењето, но чевлите мора да бидат посебни - патики . Второ, не треба да се стремиме да се надминеме првиот ден. Ова е особено точно за оние кои сакаат да знаат како да почнат да трчаат од нула до маснотии. Телото мора да се прилагоди на новите сензации за тоа, и за ова е потребно време. Секој пат кога мускулите, зглобовите, тетивите, лигаментите и коските стануваат посилни и посилни, можностите на респираторниот систем се зголемуваат, а со тоа се подобрува и ритамот, брзината и времетраењето на трчањето, а со тоа и ефикасноста на губење на тежината.

Затоа, на почетниците им се препорачува да поминат не повеќе од 30 минути на ден, додека периодите на интензивно трчање треба да се комбинираат со одење и ладење. На пример, една минута да се кандидира брзо, земете една минута за да одите и 5 минути за да трчате со бавно темпо. Значи, можете да вежбате колку што сакате, додека не почувствувате дека товарот може да се зголеми. Ова се однесува на времетраењето на целото тренингот и периодите на брзо извршување. Многу е важно да се даде на телото време да се опорави и да се одмори, а тоа значи дека треба да се кандидира по еден или два дена.

Најдоброто време од денот

Многу од оние кои сакаат да знаат како да почнат да трчаат од нула на девојка, се сомневаат во идеалното време од денот за такво лекции. Некој сака да го прави тоа навечер, и некој се поклонува до раните утрински часови. Неопходно е да се каже дека утрото е посоодветно за поефикасно согорување на маснотии , бидејќи во овој момент телото троши јаглени хидрати кои се акумулирале во текот на претходниот ден. Сепак, хипотензијата може да доживее слабост, гадење и вртоглавица, да трча пред појадокот, така што оваа дилема секој одлучува за себе.

И за оние кои сакаат да знаат како да почнат да трчаат наутро од нула, и за сите други се препорачува да го гледаат здивот, да вдишат два вдишувања и третиот издишување. Не јадете час пред обуката и одберете да проучите места подалеку од автопатите и индустриските постројки.