Многу нутриционисти не прават само општи совети, туку и измислуваат свои сопствени системи за губење на тежината. По странските познати личности кои веќе ја оценија исхраната за да го забрзаат метаболизмот на Хејли Померој, советот на овој нутриционист само ги слуша луѓето кои сакаат да изгубат телесната тежина. Суштината на системот е тоа што ви овозможува да го растерате природниот метаболизам и да го забрзате губењето на тежината.
Хајли Померој Електроенергетски систем
Во неговата мала книга, авторот ги опишува карактеристиките на 4-неделната исхрана, благодарение на што можете да јадете нормално, а во исто време да отфрлите повеќе килограми. Хејли Померој е сигурен дека нејзиниот систем не само што ќе ги подобри метаболните процеси и ќе ја намали тежината, туку и ќе го врати нормалниот притисок, хормоните и имунитетот .
Значи, кои се карактеристиките на менито за исхрана на Хејли Померој:
- потребно е строго да се набљудува фракционата храна: 3 главни оброци и 2 дополнителни оброци дневно;
- делови треба да бидат мали;
- секој оброк строго ги вклучува само оние производи кои се на посебни листи;
- исхраната поминува во 3 фази, кои трае вкупно една недела и се повторуваат 4 пати во 28 дена по истиот редослед; првите два дена храната е изградена на комплексни јагленохидрати, втората - на протеини, а останатите три - на урамнотежена исхрана;
- за секој дел од исхраната ја препорачуваа нивната физичка активност - во првите два дена од седмицата, аеробни, во втората - моќ, во трето - истегнување или масажа.
Исто така постои листа на диета забранета храна, која во голема мера ја намалува брзината на метаболичките процеси - кафе, алкохол, шеќер, пченка и пченица. Не им е дозволено да јадат сите четири недели од исхраната.
Листа на производи од Хејли Померој
Во својата книга, Хејли Померој нуди рецепти, но во целина, можете самите да креирате јадења, врз основа на листите на производи за различни фази на исхраната. Во оваа статија тие се дадени во мало намалување.
За првата фаза (првите два дена од секоја од четирите недели), само такви производи се соодветни:
- зеленчук и билки во која било форма, вклучувајќи ја и цвекло, грав, сите видови зелка, моркови, целер, краставици, модар патлиџан, зелен лиснат зеленчук, праз и други кромид, зелена салата, тиквички, печурки, чили, спанаќ, домати, репа и тиква;
- овошје - јаболка, кајсии, диња, смокви, киви, feijoa, вар и лимон, манго, портокали и сите цитруси, папаја, праски, круши, калинка, ананас, лубеница и јагода;
- месо безмасни производи - говедско месо, телешко месо, дивеч, чорба, свинско месо, деликатеси за домашно месо, пилешки гранки, мисирка, шунка и колбаси од живината;
- риба - вџашка, птица, сапуница, сардини, туна, камшик;
- јајца на пилешко и препечено;
- растителни протеини - грав и грашок од сите видови, леќа, грав;
- сите видови зеленчук, зачини и зачини, како и кромид и лук;
- сосови - кечап, доматна паста, салса, сос од соја, тамари, овошје и балсамиски оцет;
- замени за шеќер: стевиа , ксилитол;
- пијалоци - билни чаеви (без кофеини);
- треви - амарант, јачмен, кафеав и црн ориз, хељда, полба, просо, овес, филм.
Во секој од трите главни оброци мора да се вклучат протеини и лажни јаглени хидрати (житни култури), а закуски треба да бидат исклучиво протеини.
Втората фаза вклучува такви производи:
- зеленчук и зеленчук (исто како и во првата фаза);
- овошје - само вар и лимон;
- ниско-масни производи од месо - исто како и во првата фаза;
- риба - халибут, дорада, треска, риболов, лосос, пангазиус, туна, сардини, како и морска храна - остриги и ракчиња;
- протеин од јајца на пилешко и препечено;
- зеленчук, зачини, зачини;
- сосови - како во првата фаза.
Во втората фаза не постојат житни култури и нема маснотии, пиењето се уште е понудено со билен чај или вода.
Листата за третата фаза ги вклучува сите производи од првите две фази, а дополнително - сите видови бобинки, ореви и здрави масти - природни растителни масла, авокадо.
Според овие списоци, можете самостојно да направите свој мени за исхрана за да го забрзате метаболизмот според методот на Хејли Померој. Главната работа е строго да се почитуваат рецептите и редоследот за секоја фаза, а резултатот нема да биде долг.