Суштината на исхраната е јасно наведена во самиот назив - алтернација на протеини и зеленчук. Протеински зеленчук исхрана се должи на фактот дека не треба да се мачи со штрајк со глад и здодевни исхраната јадења, исто така, самата исхрана има многу варијации наменети за губење на тежината за еден до дваесет дена.
Забранети производи
Во време на протеинска исхрана за губење на тежината треба да ги исклучите сите масни материи, скробен зеленчук, брашно и слатка (ова и еж е разбирливо). Дозволете ни да живееме во детали за забранети производи:
- зеленчук и овошје што содржи скробови - репка , компир, морков, грозје, дињи, кајсии и банани;
- сите житни култури;
- грав;
- масно и масно месо;
- пушени производи и колбаси;
- полу-готови производи.
Исхрана не е само губење на тежината, туку и чистење и подобрување на телото. За време на исхраната, имате можност да се навикнете на поздрава исхрана и засекогаш да заборавите за храната како храна за брза храна и погодност.
Така се случило дека повеќето од нас се навикнуваат и не можат да живеат без компири. За жал, за периодот на исхрана потребно е да се направи без него. По диета, имате поцелосно право да го вратите зеленчукот и плодовите со скроб во вашиот живот, на пример, префрлете се на варен компир во униформа.
Што можам да направам?
Прво, исхраната базирана на протеини и зеленчук треба да се состои од максимум зеленчук и зеленчук:
- модар патлиџан;
- тиквички;
- краставици;
- пиперки;
- зелка бела и обоена;
- целер;
- домати.
За време на исхраната, можете да ги јадете не само во суровини, но исто така и во задушени, печени и варени форма.
Покрај тоа, вашето мени треба да се состои од:
- било која риба;
- птици без кожа;
- габи;
- месо без маснотии во печена или варена форма.
На пијалоци препорачува билни чаеви, зелен чај - се разбира, без шеќер, но понекогаш може да додадете мед.
Мени
Еве еден пример за мени за протеинска исхрана за 20 дена.
Денови: 1, 2, 7
Во текот на овие денови јадете тост од црн леб, со малку масти кефир (1-1,5 л) му е дозволено да пијат сок од домати.
Денови: 3, 4, 8, 9
- појадок: варено месо (100 гр.) или 2 тврдо варени јајца;
- ручек: со малку маснотии супа на пилешко или говедско месо и 150 гр варено пилешко без кожа;
- вечера: 200 гр нискокалорично сирење и 200 мл нискокалоричен кефир.
Денови: 5, 6, 10
Овие денови треба да јадете само зеленчук: свеж, парен, варен или печен.
По десеттиот ден циклусот се повторува. Забелешка, не можете да го менувате редоследот на денови по сопствено наоѓање. Менито е направено земајќи ја предвид алтернацијата на протеините со зеленчук. За дваесет дена може да изгубите до 10 килограми тежина.
Кратка диета
Исто така постои и варијанта на исхрана на зеленчук од ден, дневни протеини во траење од еден до четири дена. Во овој случај, секој ден ќе загубите до килограм.
За време на оваа опција, ќе ги замените протеините и зеленчукот во еден ден.
За појадок, пиете масло со кетири маснотии - 250 ml. На вториот појадок - повторно кефир, но со 100 гр урда.
За ручек, консумирате зеленчук - салата од зеленчук и супа од зеленчук.
За вечера, со малку маснотии варено месо, зеленчук (печен, свеж или варен) и супа од дива роза.
Конс
Суштината на исхраната - ја исклучи јаглехидратите и го започнува процесот на согорување на маснотии, разделување пред-гликоген. За оваа, оваа диета и не содржи скроб производи. Сепак, поради таков строг исклучок, метаболизмот може да страда: со продолжено отсуство на јаглени хидрати, сите процеси во телото почнуваат да се забавуваат, маснотиите ќе се чуваат во резерва на сметка на природните потреби.
Врз основа на ова, оваа диета не е избалансирана и не се препорачува за долгорочна употреба. Протеинскиот растителен исхрана може да биде добар ден на истоварување или краткотрајна исхрана, но не начин на живот.