Многу жени се обидуваат да изгубат телесната тежина преку исхраната, но тие честопати не успеваат бидејќи не можат да се придржуваат кон исхраната со ниски апетити долго време. За да помогнете во овој случај, дојдете вкусни диети, наменети за брзо губење на тежината.
Вкусна исхрана за 3 дена
Меѓу вкусните диети за брзо губење на тежината посебно место е окупирана од режими на исхрана врз основа на целосно одбивање на јаглени хидрати. Исфрлањето на вишокот тежина на протеинска исхрана е брзо, но тоа да се држи подолго од три дена не е пожелно, затоа што ова може негативно да влијае на здравјето на бубрезите.
Значителен плус на вкусна и ефикасна диета на јаглени хидрати исто така е дека нема да страдате од глад - протеинските храни се многу хранливи, и покрај тоа, не можете да ја следите калоричната содржина. Сепак, не треба да прејадете.
Основата на исхраната на протеинска исхрана е месо, риба, живина, јајца. Дозволено колбаси, колбаси, конзервирана храна, мајонез, но ако сакате да се придржувате до здрава исхрана, тие се уште треба да се напуштат. Умерено (до 300 грама дневно) можете да јадете тиквички, краставици, салати, зеленчук, пиперки, карфиол. До 200 грама на ден се дозволени урда, тофу сирење, ракчиња, лигњи. Забранети - сите овошје, брашно и слатки, шеќер.
Во прилог на целосна појадок, ручеци и вечери на вкусна протеинска исхрана, можете да организирате закуски (од дозволените производи). Пиење сооднос - 2-2,5 литри вода на ден.
Многу вкусна исхрана
Ако целосното одбивање на јаглени хидрати е невозможно за вас, обидете се да се придржувате кон многу вкусна, нискокалорична исхрана, која може да се набљудува 5-7 дена. Еве го нејзиното приближно мени:
- појадок - кафе без шеќер (може да се направи со јагленохидратен засладувач), јајца од 2 јајца или сендвич од леб од цели зрна и тврдо сирење, јаболко;
- ручек - задушен зеленчук (може да се замени со салата) и 100 гр варено месо или риба;
- попладне закуска - тофу, бринза или фета во која било количина, кафе со шеќер замена;
- вечера - чаша јогурт или варено месо со зеленчук.