Многу луѓе размислуваат за нивниот изглед само во пресрет на празниците, зошто диетата е екстремно актуелна, поради што можете да изгубите тежина во краток временски период до доволен број килограми. Треба да се разбере дека ова е само привремено решение. Како брзо исчезнувачки килограми брзо се враќа, ако воопшто не ја прилагодите вашата исхрана. Исхраната за губење на тежината за 10 дена постои во различни верзии, ние ќе ги разгледаме најефективните од нив.
Исхрана за 10 дена - дали е ефикасна?
Исхрана за 10 дена е начин за брзо намалување на телесната тежина, но не и задржување. Суди за себе: ако вообичаениот вид храна доведе до фактот дека сега тепате со екстра килограми, тогаш кога ќе се вратите на вообичаената исхрана по кратка диета, проблемите со тежината исто така ќе се вратат.
Освен тоа, проблемите може да се влошат: поради силното намалување на исхраната на строга диета за 10 дена, метаболизмот се забавува, а телото троши помалку енергија од вообичаеното. Кога ќе се вратите на нормално јадење со намален метаболизам, добивате тежина поинтензивно, бидејќи потрошувачката на енергија опадна и нивото на внес на калории е зголемено.
На диета не предизвикува последователно зголемување на телесната тежина, користете го како премин кон правилна исхрана. Во ова време твоето тело ќе биде исчистено, ќе се навикнеш на природниот вкус на природни производи, и ќе ти биде многу полесно да се префрлиш на оброк кој не е варен.
Најдобра исхрана за 10 дена
Без исхрана за губење на тежината не се прави без забрани, а тоа - не е исклучок. За да изгубите тежина, треба строго да одбивате од такви производи како што се:
- брашно (леб, тестенини, кнедли, ролни, колачи и сл.);
- слатка (слатки, чоколади, сладоледи, бонбони, шеќер - воопшто, сè е слатка);
- масни (колбаси, колбаси, пушени производи, конзервирана храна, свинско, масни сосови, мајонези, итн.).
Важно е да се набљудува режимот на пиење и да пиете најмалку 2 литри чиста негазирана вода секој ден. Најдобро е да се направи половина од стаклото во различни времиња. Секогаш држете ја водата близу до раката, и брзо ќе се навикнете на пиење многу!
Значи, размисли за исхраната. Само еден вид храна е дозволен дневно, тие треба да се поделат на сите денови, а има и еднакви делови. На протеини производи (месо, риба, живина, јајца) можете и треба да додадете зелена, лисна зелена салата или пекиншко зелка, како и на било кој друг ден од исхраната. Сочувството до нив не може да се користи.
Значи, менито за 10 дена:
Ден 1: дели во пет оброци 5 варени јајца со минимална сол.
Ден 2: секоја варена риба, подобро со малку маснотии, со минимална количина сол.
Ден 3: Една цела голема пилешка гради варена.
Ден 4: пет варени компири.
Ден 5: варени говедско месо - 500 гр можете да додадете зачини.
Ден 6: секое овошје (освен банани, грозје).
Ден 7: секој зеленчук во нивната сурова форма. Особено краставици.
Ден 8: со малку маснотии или без маснотии, 500 гр.
Ден 9: 1-2 литри од 1% кефир за целиот ден.
Ден 10: Однапред подготви силна супа на кучешка храна - ова е вашата секојдневна исхрана.
Со цел полесно да се преживее оваа диета, јадете во редовни интервали. Секој оброк може да се надополни со лесна салата од лиснат зеленчук, зачинета со сок од лимон - особено ако се чувствувате доста гладни.
Едноставна исхрана за 10 дена
Постои поедноставна верзија на исхрана за губење на тежината во 10 дена. Ако сте загрижени, ќе бидете во можност да
- Секој ден треба да јадете 3-5 пати на ден.
- Секој оброк вклучува салата од лисја - рукола, спанаќ, пиканска зелка итн. За да ја наполните салатата ви треба половина лажичка путер или лажица бел јогурт.
- За вечера, можете да додадете 1 варено јајце и мало парче црн леб во оваа салата.
- За вечера, додајте 150 грама варено говедско месо, пилешко или риба во салатата.
Ова е многу ефикасна исхрана, и што е најважно - износот на салата не е ограничен, може да се јаде до сатурација.