Многу мажи и жени сонуваат за губење на тежината, и тие се инспирирани од примери на луѓе кои би можеле да го направат тоа. На пример, историјата на учесникот на КВН, која за релативно кратко време може да постигне неверојатни резултати, може да стане одлична мотивација. Со цел да го инспирираме примерот на оваа девојка, ајде да научиме малку за тоа како тенка Олга Картункова изгуби и како таа успеа да го постигне тоа.
Колку е тенка Картанукова?
Пред да дознаете колку Kartunkova ја изгубила тежината, да се потсетиме на нејзината оригинална тежина. Самата девојка признава дека стоела на скалите, ја виде бројката од 134 килограми, а тоа, со оглед на растот од околу 168 см, многу се согласуваат. Докторите и обичните луѓе знаат дека толку многу вишок тежина е доста опасно, страдаат срцето, мускулно-скелетниот систем и другите системи на нашето тело. Затоа, не е изненадувачки што самата Олија во одреден момент од нејзиниот живот одлучи да се ослободи од нејзиниот проблем, и вложи многу напори за постигнување на навистина импресивен резултат.
Во моментов, Олга Картункова ја губи тежината за 54 килограми, во секој случај, токму овие бројки што ги нарекува самата девојка, патем, нејзините фотографии го потврдуваат тоа сосема јасно, јасно ја гледаат разликата. Учесникот на КВН, исто така, признава дека нема да застане на она што е постигнато, таа планира да изгуби најмалку уште 35 килограми, така што постои голема веројатност дека наскоро повторно ќе се запрашаме колку изгуби Олиа Картункова и дали таа ќе работи неговата фигура.
Со каква помош Олга Картункова ја изгуби тежината за 54 кг?
Сега ајде да разбереме што прави девојката за да постигне слични резултати. Самата Олга вели дека процесот на губење на тежината е доста комплициран, особено во психолошка смисла, бидејќи прилагодувањето на одредени активности и ограничувањето на желбите не е лесно. Олга изјави за медиумите без двоумење дека мора да се обрати до специјалист за да развие план за исхрана, таа едноставно ја објаснува оваа одлука, здравјето е главната работа и треба да изгубите тежина за да не му наштети на телото. Се согласувам, ова е прилично разумен пристап, и советите на Олга да се чувствуваат слободни да посетуваат нутриционист треба да ги искористат предностите на секој кој се стреми не само кон убавината, туку и на благосостојбата.
Во срцето на исхраната на девојката се поставени два принципа:
- Прво, таа се обиде да ги отстрани сите масни и висококалорична храна од менито;
- Второ, таа почна да јаде повеќе овошје и зеленчук.
Олга советува, исто така, да ја прекине целата дневна исхрана за 4-5 оброци, а чувството на глад нема да те прогонува, а вишокот на тежина ќе исчезне побрзо, патем, ова е исто така прилично честа препорака од многу нутриционисти, па нема да биде излишно да го земаш на бродот.
Совети од Олга Kartunkova
Ако сакате да се обидете да ги искористите искуствата на Олга, тогаш запомнете неколку основни правила:
- Не очекувајте дека тежината ќе исчезне многу брзо, со безбедна губење на тежината може да изгубите од 1 до 2 кг неделно. Затоа, прилагодете се на долгата борба.
- Има многу јадења кои се и вкусни и нискокалорични, не се мрзливи, барате нови рецепти, научете како да се готвите. Апетитот не предизвикува само масни и слатки јадења, туку и диететски, само треба да ги најдете оние кои ви се допаѓаат.
- Не го игнорирајте спортот, бидејќи тежината оди побрзо, треба да се движите повеќе, и не е важно дали присуствувате на фитнес клуб или танцувате дома, главната работа е дека физичката активност е присутна во вашиот живот цело време.
| | |
