Самиот збор "протеин" предизвикува здружување со прашоци во пакети од сомнително потекло со пумпани несимпатични претставници на машката раса. Сепак, ајде да лажичка подлабоко. Потеклото на зборот е јасно на англиски јазик, а во оригиналниот јазик зборот "протеин" значи повеќе, не помалку, туку едноставно - протеин. Тука е, "недостатоци" на запад, имаме и "протеини" и "протеини", и сите тие го нарекуваат протеин. Но, ако сте повеќе самокритични, може да се сретнете со идејата дека, бидејќи името е едно, можеби, можеби нема разлика. Тогаш прашањето дали протеинот е лош за девојчиња е штетен, можете да одговорите со прашање дали протеинот е штетен ...
Што се состои од протеините?
Протеинските додатоци се направени врз основа на растителни протеини (види протеин), а самиот процес е да го прочисти протеинот од масти и јаглени хидрати, кои на еден или друг начин се содржани во било која храна. Како резултат на тоа, добиваме чист протеин (види протеин), кој поради неговата "чистота" се апсорбира од телото многу побрзо.
Зошто е потребен протеин?
Секој знае дека протеинот е храна на бодибилдерите. Но, ние нема да бидеме толку површни, на крајот на краиштата тоа е потребно за бодибилдерите. Претходно, луѓето работеа на терен од зори до самрак, сега седиме цел ден во канцеларијата, а ние се обидуваме да ја добиеме целата доза на товарот за 1,5-2 часа обука. Како и да е, на секое лице што работи на седница можете да го примените зборот "hypodynamia" (без разлика дали тој се обучува или не). Поради продолженото седење, стресот, не секогаш добрата исхрана, потребата за масти и јаглени хидрати се намалува, но за да се изградат клетките ви требаат сите исти протеини. Ние го снабдуваме со додаток наречен протеин. Значи, протеинот е штетен за телото?
Бубрезите, црниот дроб, јачината и друго
Противници на протеини (протеини?) Се однесуваат на непостоечки студии кои докажуваат дека внесот на протеини придонесува за развој на бубрежна и хепатална инсуфициенција, ја влошува машката моќност. Меѓутоа, наместо да се расправа, штетно е да се зема протеин, би било подобро да се зборува за дозата.
Ајде да го префрлиме вниманието кон обичната храна, месото. Потребни се шест часа за да се вари. Во текот на овој период, протеинот содржан во месото е поделен на амино киселини и е дозиран во крвта. Ако јадете многу месо, односно, прекумерното количество протеини влегува во крвотокот, што е реакцијата? Одговор: повраќање, дијареа.
Сега протеини. Да претпоставиме дека сте зеле премногу доза на протеини по тренингот, сакавте, како најдобро, но се покажа, како и секогаш. Резултатот ќе биде сличен на претходниот.
Дозирање
Лицето кое води седентарен начин на живот е доволен 1 g протеини по килограм телесна тежина. Со активни спортови, износот се зголемува на 2-3 g за килограм. Во еден случај, на телото му требаат 20-30 g протеини, односно за дневна доза ви се потребни 5-6 оброци. Ако немате можност да носите балансирани пакети за храна и да направите три паузи за време на работата, можете да замените некој од приемите со додаток на протеини.
Девојки
Кога дамите се мачат со мисли, ако протеинот е штетен за девојките, најмногу од нив се плашат (токму точно) од сликата на човекот на пакетот. Тоа е, ние веруваме дека потрошувачката на овој додаток: а) исклучиво за мажи; б) да доведе до резултат прикажан на етикетата.
Но, ако го земете зборот "протеин" во првобитната смисла, тоа е, како протеин, ќе разберете дека не постои протеин "машки", а нема протеини "женски". Постои урамнотежена исхрана со вистинско количество протеини (протеини), липиди (масти) и јаглени хидрати. Патем, не можете да ги замените сите протеини потребни за телото со додаток во прав. Едноставно затоа што телото ќе се навикне на лесно достапен протеин и на крајот ќе научи како да го подели оној што доаѓа со храна.