Постои огромна количина на техники за губење на тежината и една од најпознатите достапни е диета на супи. Ова не е само вкусно и едноставно, но исто така корисно, бидејќи диететски производи содржат голем број на минерали и витамини корисни за здравјето.
Исхрана за диетални супи
Седнете на исцрпувачки диети не може да бидат сите, па затоа е важно дека избраната техника за горење на маснотијата е негување. Светлосните супи за губење на тежината имаат ниска содржина на калории и истовремено го олеснуваат чувството на глад за долго време. Покрај тоа, постои огромен број на првични курсеви кои се дозволени на диета. Оние кои се заинтересирани за какви супи можете да јадете додека губите тежина, можете да се радувате што можете да ги готвите од зеленчук, со малку маснотии, риба, печурки, морска храна и зеленчук.
Исхрана - Бонска супа за губење на тежината
Најпознатото супа од маснотии се нарекува "Бон", а стана популарна поради уникатните својства, така што подготвеното јадење е нискокалорично, има маснотии и диуретичен ефект. Тоа добро одговара, така што нема да мора да страдате од глад на диета на супи. Користејќи само супа за една недела, можете да фрлите до 4-5 кг.
Состојки:
- магдонос, копра и целер - 1 куп;
- зелен бугарски пипер - 170 гр;
- кромид - 450 g;
- домати - 550 g;
- моркови - 140 g;
- зелка - 0,5 кг;
- лук - 20 g;
- Ким - 1 суп.л-патки. лажица;
- лавра - 2 лисја;
- ѓумбир - 1 кафена лажичка;
- малку зеленчук.
Подготовка:
- Подготвен зеленчук ситно исецка, и се исецка на зелените. На топло масло лесно се коричуваат кромид, лук, ѓумбир и ким.
- Се вари неколку литри вода и додадете зеленчук и пржете на тавата. По вкус, ставете ги зачините. Гответе чудесна супа за губење на тежината додека мекоста на зеленчукот.
Мајо диета - супа од маснотии
Клиниката Мајо понуди уникатен метод за губење на тежината, со кој можете да фрлите до 5 килограми за една недела. Супи за губење на тежината, кои согоруваат маснотии, беа развиени специјално за дебели луѓе. Во прилог на првите јадења, други производи се дозволени. Менито за исхрана не може да се промени и недостасуваат денови исто така се забранети. Ако правилата се прекршени, тогаш прво треба да ја започнете исхраната.
Состојки:
- мала глава на зелка - 1 ЕЕЗ.
- кромид - 540 g;
- домати - 420 g;
- зелен пипер - 340 g;
- корен на целер - 1 парче;
- коцка со растителна супа - 2 парчиња;
- сол, бибер и кари.
Подготовка:
- Домати се покриени со врела вода за отстранување на кората. Комбинирајте ги со друг зеленчук и ставете ги во вода.
- Гответе до мека, но не помалку од 10 минути. по вриење. Додајте зачини пред сервирањето.
Оваа диета за супи е дизајнирана за една недела:
- Ден # 1: овошје, освен банани, чај или кафе;
- Ден # 2: не скробен зеленчук и зеленчук;
- Ден # 3: овошје и зеленчук;
- Ден # 4: овошје и зеленчук;
- Ден # 5: 300-800 гр говедско месо и домати;
- Ден # 6: говедско месо и зеленчук;
- Ден 7: кафеав ориз, зеленчук и сокови.
Исхрана на супа од кромид
Популарно француско јадење може да биде вклучено во вашата исхрана на телесната тежина . Исхрана на супа од кромид за губење на тежината подразбира употреба на првото јадење кога се чувствувате гладно, без потреба да го направите тоа не е потребно. На работа, земете ја супата во термос. Можете да јадете три садови на ден, а меѓу главните оброци им е дозволено овошје и зеленчук.
Состојки:
- зелка - 0,5 кг;
- кромид - 540 g;
- домати - 300 g;
- зелен пипер - 320 g;
- целер - 1 куп.
Подготовка:
- Исечете го зеленчукот, ставете ги во тенџере и истурете во вода за да ги покриете целосно.
- Поставете го до максимален пожар и доведете до вриење. По уште 10 мин. готви на тивок оган.
- За неколку минути додека не се подготви, солете и ставете други зачини по волја.
Исхрана на супа од целер
Сите нутриционисти се согласуваат дека целерот е идеален за горење на маснотии. Има ниска калорија, ја отстранува вишокот на вода, го чисти цревата и го прави подобро. Доколку е тешко да се јаде само претходното јадење, тогаш исхраната врз основа на супа од целер овозможува вклучување во исхраната со варен ориз, овошје, зеленчук и малку маснотии.
Состојки:
- Зеленчук зеленчук - 1 куп;
- кромид - 540 g;
- домати - 280 g;
- Бугарски пипер - 320 гр;
- бела зелка - 0,5 кг.
Подготовка:
- Подгответе го зеленчукот и исечете ги на било кој начин.
- Ставете во тава со вода, доведете до вриење, а потоа, вриете на мал оган 10 минути.
Исхрана на супа од зелка
Сите видови зелка се корисни не само за здравјето, туку и за фигурата, така што можете безбедно да ги вклучите во вашата исхрана садови варени по нивна основа. Зелка од супа за губење на тежината ќе помогне да се исчисти телото на отрови, да се подобри дигестивниот систем и да се даде сатурација. Ако во рок од една недела се појави сад, тогаш можете да фрлите до 5 кг. Не се препорачува да се следи исхрана подолга од даденото време.
Состојки:
- кромид - 90 g;
- моркови - 120 g;
- бело зелка - 300-400 g;
- домат - 140 g;
- корен на целер - 1 парче;
- Бугарски бибер - 170 гр;
- зеленчук.
Подготовка:
- Подготвен зеленчук, мелење, по отстранување на кора од домати.
- Свиткајте ги во тенџере и се готви на тивок оган додека не се меки.
Исхрана на оксална супа
Една од најпопуларните пролетни супи, која не само што е вкусна, туку и корисна. Исхрана на сурфата на киселица трае три дена, за време на која можете да јадете само јадењата презентирани подолу. Покрај тоа, можете да пиете вода, чај и кафе, но без шеќер. По дадениот период, се препорачува да се префрлите на правилна исхрана и да ја вклучите оксалната супа во вашата исхрана.
Состојки:
- филе - 250 g;
- моркови - 140 g;
- кромид - 90 g;
- компири - 340 g;
- просо - 100 гр;
- јајца - 2 парчиња;
- киселица - 200 g;
- растително масло и зачини.
Подготовка:
- Варете ги филетите и поставете ги настрана. Во супа, додадете сецкан компир и просо.
- На загреаното масло, лесно исечете го кромидот и морковот и префрлете ги во супата. Гответе 10 минути, додавајќи сол и црн пипер.
- На крајот, ставете ги смачканите лисја од киселицата и варете уште 5 минути.
Исхрана на тиква супа
Портокалово зеленчук со сочно и слатко месо е популарно кај луѓето кои сакаат да изгубат сè. Нискокалоричните супи за губење на тежината ќе помогнат краток временски период да отфрлат неколку килограми. Исхраната може да се состои само од диетален прв курс, тогаш не се препорачува да се набљудува подолго од три дена. Ако исхраната за супи вклучува и други нискокалорични оброци, тогаш можете да се држите до него колку што сакате.
Состојки:
- тиква - 250 g;
- моркови - 240 g;
- кромид - 90 g;
- зеленчук, растително масло, сол и бибер.
Подготовка:
- Кора и измилен зеленчук се сече на мали парчиња. Загрејте ја водата, додадете малку сол, и таму готвите на тиква.
- Кромидот и морковите лесно се пржат во масло. Додајте ги на тиква заедно со сецкан зеленчук.
- Гответе се до меки, ставајќи ги на крајот зачините за вкус.
Исхрана на супа од зеленчук
Да се претстави здрава исхрана без зеленчук е тешка, бидејќи тие се главни извори на витамини и минерали. Покрај тоа, тие содржат влакна, кои го подобруваат дигестивниот систем. Исхрана на супа од зеленчук за губење на тежината подразбира отфрлање на други јадења. Можете да користите различни рецепти за првите курсеви, па класичната опција е следнава.
Состојки:
- кромид - 450 g;
- домати - 280 g;
- целер - куп;
- сол и црн пипер.
Подготовка:
- Исечете го зеленчукот на пригоден начин. Ставете ги во тенџере и истурете вода.
- Додајте малку сол и бибер по вкус. Во рок од 10 мин. гответе ја супата преку голем оган, а потоа, намалете ја на минимум и варете додека зелката не е мека.
Исхрана за супа од бисер
Таквиот гроб од необјаснети причини не е популарен и ова е голем пропуст, бидејќи тоа е многу корисно. Перловка има позитивен ефект врз дигестивниот систем, а исто така вклучува амино киселина, која е одговорна за чувството на ситост. Супата за горење на маснотии за губење на тежината треба да се јаде пет дена. За еден ден може да се јадат три дела од првиот курс, а пред да легнете, ќе можете да пиете нискомасен јогурт. Да се спроведе таква диета не може да биде повеќе од еднаш на ден.
Состојки:
- житарици - 1 предмет;
- шампињони - 150 g;
- дршка од целер - 1 парче;
- моркови - 120 g;
- кромид - 50 g;
- маслиново масло.
Подготовка:
- Бисер јачмеј врие за еден час, а потоа, готви за половина час во несолена вода.
- На маслото, лесно испржете ги сецканите печурки, целер, моркови и кромид. Земете зеленчук и печурки додадете во супата и варете уште половина час.
Исхрана на пилешка супа
Филе живина без кожа е еден од најпопуларните диететски производи, кој содржи многу корисни протеини и минимална количина на маснотии. Диетална пилешка супа за губење на тежината е богата со корисни супстанции и не води кон исцрпување на телото. Во рецептот можете да го вклучите зеленчукот, но наместо сол, подобро е да се земе сос од соја. Исхраната за супи е наменета за пет дена и за еден ден можете да јадете четири средни делови од првиот пат на нивното пилешко, но другите јадења треба да се исклучат.
Состојки:
- филе - 350 g;
- моркови - 240 g;
- компир - 170 гр;
- кромид - 50 g;
- колбаби од зелка - 300 g;
- домати - 420 g;
- магдонос, копра и црн пипер.
Подготовка:
- Варете гради, извадете го месото, ставете го зелениот зеленчук во супа и гответе ги 25 минути.
- Потоа додадете зеленчук и бибер и варете уште 10 минути. На крајот, стави исечени филети.
Исхрана на риба супа
Љубителите на риби можат да изгубат тежина, користејќи едноставно готвење, корисен и диетален прв курс. Исхрана на супа од маснотии треба да трае не повеќе од пет дена, ако менито ќе се состои само од супа и вода. Доколку се вклучени и други производи, тогаш терминот може да се продолжи до неколку недели. Можете да користите различни диететски рецепти за супи , на пример, ја даваме следната опција.
Состојки:
- Посно риба - 750 g;
- моркови - 240 g;
- кромид - 90 g;
- растително масло.
Подготовка:
- Риба чиста, одделете ја главата и варете супа на нив, кои мора да се филтрираат.
- Промешајте филети со сецкан кромид и моркови. Вметнете сè во супа и гответе го 4 часа. На крајот, супата може да се скрши во блендер.
Менито може да се направи самостојно, да се елиминираат штетните производи и да се фокусира на презентираниот пример:
- појадок: варено јајце и зелен чај;
- закуска: 100 гр супа и краставица;
- ручек: 100 г супа, салата од Пекинг зелка и 90 гр млеко 5%;
- вечера: 100 гр супа, краставица и чај.