Да се има прекрасен печат е сонот на многу жени и мажи од различни возрасти. Меѓутоа, за да се постигнат посакуваните цели, важно е да се направат многу напори. Дали е можно да изгубите тежина за кратко време и да ја направите вашата фигура идеална? Што треба да биде храна за печатот пред коцки и храна за транспорт на печатот?
Дали ви треба диета за печатот?
Искусните спортисти уверуваат дека екстра сантиметри од стомакот ќе заминат на последното место. За да се постигне саканиот ефект, важно е правилно да се комбинираат физичките активности и правилната исхрана за печатот. Ако редовно се ангажирате во салата , но истовремено продолжувате да јадете неправилно, малку е веројатно дека ќе станете сопственик на убава печатница. Првично, треба да направите помал слој на маснотии во појасот, а потоа почнете да создавате спектакуларно олеснување.
Исхрана за женски печат
Диететичарите се сигурни дека исхраната за печатот е главната компонента во работата за создавање на прекрасна слика. Во исхраната, која сака да ја направи фигура на идеална жена, не треба да има слатки, пекарски производи, слатки газирани пијалоци, масни, пушени, пржени и солени јадења. Од брза храна, исто така, треба да се отфрли. Важно е да се јаде здрава храна и да се набљудува правилниот режим на пиење. Исхрана за печатот може да го има ова мени:
- Појадок : овес, чаша сок од јаболко или варено јајце и свежо овошје (за избор).
- Вториот појадок : еден цитрусен овошје.
- Ручек : салата од свеж зеленчук, супа на супа од зеленчук, дел од месо со малку маснотии (пилешко филе, зајак).
- Снек - кефир и ореви (или сушено овошје).
- Вечера : грав, салата од зеленчук.
Исхрана за транспорт на печатот
Треба да се обезбеди посебна моќност за надувување на печатот. Искусни бодибилдери советуваат да се придржуваат до таквите правила во исхраната:
- Ограничете ја исхраната на масти. Неопходно е да се даде предност на оние во морска храна и растителни масти.
- Третиот дел од потрошената храна треба да биде извор на протеини (млечни производи, месо, риба), две третини - јаглени хидрати (житарици, тестенини, компири), остатокот - масти и зеленчук, овошје.
- Постојат мали делови и често.
- Урамнотежена исхрана.
- Усогласеност со режимот за пиење.
- Јадењето храна е бавно и наизменично.
Исхрана за олеснување притиснете
Не само мажите, туку и жените сонуваат за прекрасно олеснување. Ќе помогне да се реализира специјална диета замислена во реалноста за сушење на печатот. Оваа диета се базира на протеини. Треба да има една третина од нив во исхраната. Остатокот на маса е јаглени хидрата храна. Не занемарувајте содржани во маслинки и морски плодови, риби, корисни масти. Оваа диета обезбедува шест оброци дневно. Во овој случај, потребно е полека и во мали делови. Исхрана за печатот може да го има следното мени за денот:
- Појадок - чаша протеински коктел.
- Снек - суров зеленчук и путер од кикирики.
- Ручек - месо од живина, леб од житарици, јаболко, чаша млеко со малку маснотии.
- Снек - бадеми, бобинки.
- Вечера - ќофтиња, житни леб, моцарела сирење.
- Снек е протеински коктел.
Диета за машки печат
Не е толку тешко да се пумпа човек, ако ги комбинирате основните вежби и специјални диети. Во овој случај, правилната исхрана за машкиот печат подразбира отфрлање на одредени видови на храна, употреба на соодветна храна и усогласеност со режимот. Важно е да се јаде често, но секогаш во мали делови. За да имате убави коцки на телото, се препорачува да користите такви производи:
- грав;
- ореви;
- зеленчук;
- јајца;
- каша;
- млечни производи;
- пилешко месо;
- маслиново масло и масло од кикирики;
- бобинки;
- протеински коктели;
- отрубно леб.
Машко мени за печатење
- Појадок : каша од леќа, коктел од банана, варено јајце.
- Ручек : коктел Бери-кефир.
- Ручек : салата од грав, пилешка супа со вермичели.
- Попладневна закуска : банана-јаболко млеко.
- Вечера : урда со бобинки, коцки со пареа на пасишта, црн чај.