Неделен Исхрана

Изгуби тежина во една недела е многу реална задача, но ако губите тежина колку што сакате, тоа е друго прашање. Лекарите препорачуваат губење на тежината не повеќе од 1 кг неделно, но тоа не ни одговара: неделни ограничувања за килограм, чие отсуство нема да биде забележливо. Не, ни треба еден килограм од 3-4, барем. Дали е корисно? Знаете, дека не знаете. Но, ако навистина ви треба ..., тогаш подобро е да ви ги кажуваме сите суптилностите на неделни диети.

Исхрана со маснотии

Суштината на неделното протеинско исхрана со строга алтернација на протеини , овошни производи и јаглени хидрати, со јаглехидрати, природно, ќе биде во малцинство - до 20 грама дневно. Вашиот ден треба да се подели на 4 оброци. Појадок треба да се одржи не подоцна од 2 часа по будењето, вечера - 20.00.

За време на појадокот, ние комбинираме еден протеински производ со 1 производ од овошје / зеленчук. Ручек во текот на една недела исхрана за губење на тежината се состои од протеини, зеленчук и јаглени хидрати. Закуска со протеини и јаглени хидрати, и вечера со протеини и зеленчук.

Како што можете да видите, протеинот е составен дел на таквата диета. Причината е дека телото троши поголем дел од својата енергија на варење на протеини. Така, ние ги зголемуваме трошоците за енергија и го намалуваме дневниот внес на калории, што доведува до губење на тежината.

Кефир исхрана

Неделна кефир исхрана е класика на жанрот. Да, строго, да, после тоа за кефир многу повеќе и не сакаат да слушнат, но кој ќе каже дека не е ефикасен? Во првите шест дена од исхраната секојдневно се користи 1,5 литри кефир и додадете по еден производ дневно:

• варен компир - 5 ЕЕЗ.
• варено пилешко - 100 гр;
• варено месо - 100 g;
• зеленчук и овошје - 0,5 кг;
• варена риба - 100 гр.

На шестиот ден производите не се додаваат, може да ја зголемите потрошувачката на кефир до 2 литри. А седмиот ден е целосно растоварување на чиста мирна вода (1,5-2 литри).

Исхрана модели

Сакате ли да го завршите вашето тело до максимум и да измерите модел на врвот? Па, ако имате 20 години и не земајте здравје, тогаш ова ефективна неделна исхрана, секако, надживува. Сепак, по 30 години не треба да се исцрпувате, метаболизмот нема да ви прости. Менито е како што следува:

• 1 ден - 1 литар млеко;
• Ден 2 - 300 гр урда и 800 мл сок (без шеќер, без банана и без грозје, а ако зеленчук - дозата може да се зголеми);
• Ден 3 - 1 литар минерална вода;
• 4 ден - 4 ЕЕЗ. варен во униформа на компир, 800 мл сок;
• 5 ден - 5 парчиња. јаболка;
• 6 ден - 200 гр варено месо со ниски маслени сорти, 800 мл сок;
• Ден 7 - 1,5 литри кефир.