Која од девојките не сонува за долги, дури и за витка нозе? Бескорисни нозе отсекогаш биле предмет на општо восхит и биле еден од најфасцинантните делови на женското тело. Сепак, природата сугерира дека масни наслаги треба да се депонираат на колковите на фер сексот, и не можете да се расправаат со тоа. Сепак, за да им даде тон на нозете, а мазноста на кожата дури и за кратки периоди не е толку тешко. За тоа како брзо и ефикасно да изгубите тежина во нозете, ќе разговараме во оваа статија.
Што треба да изгубите тежина нозе?
За почеток, најдобриот ефект може да се постигне само со комбинирање на сет од вежби и специјална диета дизајнирана да ја изгуби тежината токму долниот дел од телото. Избирајќи една работа, ризикувате да ја изгубите телесната тежина не онаму каде што сакате, или да пукнете мускули, но не отстранувајте маснотии. И за да се ослободите од целулитот, исто така ќе треба да извршите курс на масажа и обвива.
Каква диета треба да ја следам за губење тежина?
За да се намали обемот на долниот дел од телото, доволно е да се намали количината на калории потрошени за 30%. Пробајте една недела за да задржите дневник, запишувајќи го она што го јадете во текот на денот - тоа ќе ви помогне во пресметувањето на дневната калорија. Сепак, не претерувајте, бидејќи падот под 1000 kcal дневно може да биде опасен за вашето здравје. Покрај тоа, обидете се да ги почитувате следниве правила:
- намалување на внесот на маснотии;
- Ставете ја храна со јогурт со висока содржина на магнезиум - ова ќе ви помогне да изградите мускули и да им помогнете на нозете;
- За да се намали едемот на нозете, јадете храна која содржи калиум (на пр. Суви кајсии);
- употребата на производи кои го стимулираат протокот на крв, помага да се намали целулитот.
Кои вежби треба да направам за губење тежина?
Мразители на спортот - смири се, бидејќи правиш нозете да изгубат тежина без обука е речиси невозможно. Ние ви нудиме комплекс кој не бара посебни привремени и материјални трошоци.
- Grand Plie. Ширење на нозете широк и расклопување на вашите чорапи однадвор по една линија. Полека седнува што е длабоко, обидувајќи се да го насочи карлицата надолу. Чувајте ги рацете пред вас. Повторете ја вежбата 15 пати.
- Наклон со пренасочување на нозете. Исправи го грбот и повлечете го во стомакот. Ставете ги стапалата на ширината на колковите. Наведнувајќи напред, земете ја ногата назад, обидувајќи се да стигнете до подот со вашите раце. Направи три сета од 15 пати.
- Сквотирање со нога. Исправи го грбот и повлечете го во стомакот. Ставете ги стапалата на ширината на колковите. Полека подигнете ја ногата настрана, потоа исто така полека поставете го попречно, истовремено сокривајќи. Подигање на ногата, обидете се да не се наведнувате во спротивна насока, но оставете го вашето тело во непроменета положба. Повторете 15 пати на страна.
- Вклучување на лента. Застанете во лентата како приврзаници. Ставете ги рацете под рамената. Не пештера во долниот дел на грбот, притиснете ја ногата на градите и повлечете се назад. Направи три сета од 15 пати и ја менувајте ногата.
- Паѓа. Стани исправен, повлечете го во стомакот, исправете го грбот и ставете ги рацете на половината. Направете движење напред, аголот во коленото треба да биде строго 90 степени. Повторете за другата нога. Направи три сета од 15 пати.
Како брзо да изгубите тежина?
Не, нема да кажеме дека ова е невозможно. Сепак, колку е пократок терминот, толку повеќе напори треба да се применат, за кратко време може да почне да напредува, но за да се постигне совршенство е тешко. Не дозволувајте да си одите од рацете, колку порано ќе почнете да го следите планот за исхрана и вежбање, толку побрзо вашите нозе ќе се претворат во апсолутно совршенство.
Како да изгубите тежина во нозете за еден месец?
Всушност, 30 дена е долго време. Се држи до диета, се вклучи во фитнес, насочена кон долниот дел од телото. Внесете повеќе движења во вашиот живот - одете со кучето, откажете се од лифтот во корист на чекорите, поминуваат спортски викенд во природа или во паркот.
Како да изгубите тежина во нозете за една недела?
За жал, нема да биде можно да се постигнат значајни резултати за толку кратко време. За да го забрзате ефектот, организирајте контраст туш за вашите нозе, подмачкувајте со кофеини креми и масирајте со посебна четка. Верувајте ми, често се чини дека нозете се целосни поради целулитот, и овие мерки успешно ќе помогнат да се победи. И за неколку дена можете да ја исклучите солта од исхрана и да пиете диуретици: со нивна помош ќе се ослободите од вишокот на течност, а количините, иако за кратко време, ќе исчезнат.