Верувај ми, имаш одличен печат, тоа е само скриено под слој на поткожни маснотии. Заклучокот се сугерира: ако сакате да уживате во убавината на печатот, треба да почнете да горите поткожно маснотии. Сè е многу полесно отколку што мислите, а особено ако немате фатални проблеми со прекумерна тежина.
Напојување
Постои огромна листа на производи кои придонесуваат за намалување на поткожното масно ткиво. Едноставно одземајќи ги, веќе се приближувате кон целта:
- кедрови ореви содржат многу корисни масни киселини, а исто така совршено го задоволуваат гладот;
- млечните производи содржат калцитриол - хормон, без кој маснотијата не започнува;
- ананас - не за бромелаин (бидејќи неговото дејство е неутрализирано со гастричен сок), туку поради тоа што го подобрува варењето и го намалува гладот;
- вода - особено е важно да пиете колку што е можно повеќе вода за оние кои сакаат да се ослободат од поткожно маснотии, бидејќи водата го забрзува метаболизмот за 30%;
- јајца - силен и задоволувачки производ кој нема да ви овозможи да бидете гладни слатки и да процветаат.
Што се однесува до исхраната за согорување на поткожното масно ткиво, првото нешто што ми доаѓа на ум е најстариот нискокалорична исхрана, така што телото брзо го троши масното слој. Но, тоа не е така. Научниците докажаа дека намалувањето на калоричната содржина на дневната исхрана за 300 kcal е најприфатливо за губење на тежината, за разлика од 500 kcal, па дури и 1000. Значи, ние избираме урамнотежена исхрана и малку ги намалуваме калориите.
Спорт
Но, ова не е целосен одговор на прашањето како да се отстрани поткожното масно ткиво . Без сообраќај, не можете да направите. Ви требаат дневно 40 мин кардио и 20 минути вежбање. Ова е најприфатлив сооднос, бидејќи кардиовазиите согоруваат многу повеќе калории отколку моќ (три пати). Можете да изберете било кое кардио тренингот што го сакате:
- трчање;
- велосипед;
- танцување;
- stepper;
- скокнеш јаже.