Што може да биде поубаво од прекрасните женски пенкала? Само убави доброто женски рачки. Но, што треба да прават сопствениците на масивни раце? Како да се отстрани масти од нив? Предлагам денес да зборувам на оваа тема.
Целата комплексност на постапката за отстранување на маснотиите на рацете е тенка линија помеѓу елиминацијата на вишокот на масни наслаги и појачаните, како силен, бицепс. Мажите во оваа ситуација се многу полесни. Тие во еден пад пикирам може да убие две птици со еден камен: и да се ослободи од масти на нивните раце, и ги пумпа. За жените оваа опција не е соодветна. Па што треба да правам? Ние ви нудиме група активности кои ќе ви помогнат да го решите вашиот проблем.
Колку брзо можам да ги отстранам мастите од моите раце?
Чекор 1. Исхрана. На почетокот, ревидирајте ја вашата исхрана. Ако содржи голем број на масни и штетни храни, тогаш треба да ги предадете. Исто така, треба да запомните дека брзата храна, како и ниедна друга, не придонесува за таложење на маснотиите во телото. Ограничете ја употребата на солена храна, од сега на сите вашата храна треба да биде под-солени. Солта ја одложува водата во телото, а водата до вишокот на масти, исто така, додава оток на рацете, нозете и лицето. Потоа треба да ја преиспитате вашата исхрана. Ова значи дека ако сте јаделе три пати на ден, но цврсто, сега треба да јадете 5-6 пати на ден и да ги намалите деловите во големина.
Чекор 2. Пливање. Пријавете се во базенот. Ако сакате да се ослободите од маснотиите на вашите раце, тогаш базенот ќе ви биде најдобар помошник. Благодарение на различните стилови на пливање, ќе имате можност да возите маснотии од токму оној дел од раката што ви предизвикува непријатности. Покрај тоа, пливањето, дури и во голем број, не доведува до зголемување на мускулната маса. Дали некогаш сте виделе пливач со бицепс? Не, тие не. Дали е тоа со големи раменици, но сега тоа не е за тоа. Освен што се ослободува од вишокот маснотии, не само на рацете, туку и на нозете, грбот и многу други делови од телото, пливањето има зацврстување и стврднување својства.
Чекор 3. Аеробик. Забелешка, не салата со апарат за тренирање на моќ, имено аеробик. Подобар танц. Комплексот на вежби е дизајниран за сите мускулни групи, а согорувањето на маснотиите ќе се одвива рамномерно низ целото тело. Во прилог на добра физичка форма, танцовата аеробика помага да се подигне расположението и самопочитта.
Чекор 4. Направете едноставни вежби за отстранување на маснотиите на вашите раце.
Вежба 1
Земете во секоја рака на тегови, стануваат рамнодушни. При вдишување, кревајте ги рацете преку страни, додека се кревате до прстите, се водат. При издишување, исто така, полека ги спуштајте рацете надолу и станете целосно на нога. Повторете 8-10 пати.
Вежба 2
Стани го грбот кон ѕидот, рацете се спуштаат, дланките во ѕидот. Притиснете ги рацете кон ѕидот и опуштете ги мускулите. Повторете 8-10 пати.
Вежба 3
Земете го експандерот и притиснете го - обележете го со четка за 2-4 минути. Потоа повторете со другата четка. Ако првично се влошиш, можеш само да го притиснеш и да го обесхрабриш четката, но со напор.
Чекор 5. Козметички процедури. Можете да ги извршите и дома и во салонот. Таквите постапки може да вклучуваат масажа, завиткување, маски за маснотии. Овие настани можете да ги поминат во еден ден, можете да замените едни со други.
Се надеваме дека нашиот совет за тоа како да се отстрани масти од вашите раце ќе ви помогне да се ослободите од вашиот проблем. Конечно, ќе направиме мала префинетост. Сите горенаведени активности треба да се спроведуваат во комплекс, а не селективно. И, исто така, не заборавајте дека во овој бизнис главниот систем и континуитет. Се надеваме дека добар резултат нема да трае долго.