Само совршени тенки нозе може да го освојат човекот од далеку. И, како што среќата ќе ја има, со нозете и колковите, во основа имаме проблеми. На крајот, наместо да ги правите нозете вашиот природен адут, мора да ги скриете под вашата маска.
Зошто твоите нозе се вкочанети?
Со оглед на тоа што дното на стомакот и колковите е зона за носење дете, природата внимателно ги штити овие места под кондензиран слој на маснотии. И ако не сакаме да се согласиме со природата, треба да најдеме начин да се ослободиме од масното слој на нозете. Во ова ќе помогнеме на сложената интеракција на исхраната за губење на тежината и вежбање.
Само исхраната со малку масти за губење на тежината може да биде ефективна. Од нашата исхрана, ние целосно треба да ги елиминираме животинските и растителните извори на масти:
- колбаси и полупроизводи од месо;
- слатки;
- мрсни млечни производи;
- пржена храна.
Во менито за губење на тежината, масна риба има право да биде присутна, бидејќи е извор на полинезаситени масти, витамини А и Д и омега-3 киселини. За време на ограничувањето на маснотиите, потрошувачката на риба ќе нè спаси од дефицит на витамин, ќе ги зајакне крвните садови и ќе заштити од формирањето на тромби.
Покрај тоа, храната за слабеење треба да содржи пилешко, мисиркино и нискокалорично говедско месо, но само во варена или печена форма. Од млечните производи оставаме само маснотии.
Овошје и зеленчук
Голем дел од исхраната за губење на телесната тежина треба да бидат окупирани од овошје и зеленчук - извори на витамини, антиоксиданти и влакна. Заситени нас со корисни микро и макроелементи, тие со тоа ги активираат метаболните процеси, го чистат цревата, нормализираат циркулацијата, што е важно за нозете склони кон целулит.
Потоа, ќе погледнеме неколку рецепти за губење на тежината, кои ќе ни бидат во можност за време на исхраната.
Супа од Ботвина
Состојки:
- моркови - 2 парчиња;
- корен и зелен магдонос - 1 парче;
- домати - 3 ЕЕЗ.
- кромид - 2 ЕЕЗ.
- компири - 2 парчиња;
- краставици - 2 парчиња;
- репка корен, врвови: bodylki и лисја - 2 парчиња;
- ловоров лист, црн пипер, сол.
Подготовка
Во тенџере донесе до вриење 2-3 литри вода. Ние сече кромид - коцки, моркови и магдонос - сламки, цвекло (root) Бришење. Ние ја исечуваме културата на парчиња од 1 cm.
Ние ги исекуваме компирите, доматите и краставиците во коцки.
Во вода што врие фрламе компири, ловоров лист , пиперки. Во тавче за јадење, сирење го зеленчукот. По 5 минути ние фрламе во тавата врвови, а по 10 - зеленчук. Ние вриеме уште 5 минути, сол.
Ова јадење е комбинација од диетална супа од зеленчук и прекрасен богат вкус. Ја советуваме супата на Botvinyu да се готви за ручек, а исто така може да јаде салата од зеленчук облечена со маслиново масло и сок од лимон.
Омлет со варена сланина
Состојки:
- јајца - 1 парче;
- Болета варени - 100 g;
- домат - ½ парчиња;
- Фета сирење - 50 гр;
- сол, чили;
- некои млеко со ниско маснотии.
Подготовка
Ја претепаа јајцата со млеко. Brisket, домат, Фета се сече на коцки, додадете ја јајцето сол и чили. Загрејте го путерот во тава, испржете ја омлетата од двете страни под капакот.
Омлет со сланина препорачуваме за појадок. Ова ќе биде твое
Исто така, се препорачува фантазирање со зелка: во варени и задушени, со задушено месо, живина, а исто така се испуштаат со разни видови на зеленчук.
Течни
Во прилог на слабеење производи, не заборавајте за доволно вода - 2l / ден. Можете исто така да пиете зелен чај со лимон, за вечера исто така ви е дозволена лажичка мед. Главната сопственост на водата за време на исхраната е помош во извлекувањето на сите токсини и распаѓањето на производите од телото.
И запомнете, исхраната не е ограничување, туку транзиција кон нов стил на исхрана. Експериментирајте со нови производи, додавајте зачини (тие ја забрзуваат циркулацијата на крвта и функциите за размена), не комбинирајте и уживајте во губење на тежината!