Диетите кои вклучуваат тиквички за губење на тежината, даваат одличен резултат поради специјалниот состав на зеленчукот. Ова е една од најнискокалоричните храни, што создава чувство на ситост неколку часа додека активно гори маснотии на проблематичните области на стомакот, колковите, половината.
Тиквички - состав
За мени за исхрана, по правило, се користат нискокалорична храна богата со растителни влакна и витамини. Првиот, како сунѓер, ја чисти цревната површина на густите штетни депозити, а втората - да одржува имунитет и дава енергија. Важно е дека едно лице нема болно глад помеѓу оброците. Хемискиот состав на тиквички е збир на супстанции во кои можете брзо да изгубите тежина и сеуште останете полни. Таа содржи многу вода и диетални влакна. Во 100 гр. Од зеленчук содржи:
- протеини - 0,6 g;
- масти - 0,3 g;
- јаглени хидрати - 4,6 g;
- целулоза - 1 g;
- вода - 93 гр.
- витамини - Б, А, Ц, Д, Е, Х, К, ПП;
- елементи во трагови - манган, магнезиум, калциум, селен, железо.
Исхрана на тиквички
Ракот на храна се формира врз основа на основните потреби на телото. Не може да се лиши од протеини, масти, јаглени хидрати. Во спротивно, по 1-2 дена, лицето ќе доживее летаргија, слабост, малаксаност. Исхрана од тиквички за губење на тежината вклучува и други производи кои обезбедуваат дневна потреба за есенцијални супстанции:
- месо или риби со ниски маслени сорти (варен или печен);
- нискокалоричен зеленчук (домат, моркови, зелка);
- зеленчук (салата, кромид, копра);
- мала количина на растително масло;
- Лимони (сок се користи за облекување салати).
Многу диети забрануваат употреба на сол. Но, луѓето кои постојано ја додаваат својата храна, тешко е да се променат навиките. Храната станува свежа, нејзиниот необичен вкус не предизвикува чувство на здрав апетит. Затоа, додадете малку сол за храната, провансалските билки, вообичаените зачини додека го набљудувате менито на тиквички, но што е најважно - не ревносно и не прејадете ги садовите.
Исхрана на сквош и краставица
Какви навики во исхраната даваат неверојатен резултат за една недела? Ова мени, кое користи не само тиквички за диета, туку слични на нив во хемискиот состав на краставици. Тие се совршено комбинирани, содржат приближно иста количина течност, влакна. Ракот на храната ќе биде компетентно компилиран, ако алкохолот на тиквички се намалува со краставица. На пример:
- Во текот на вториот доручек и закуска можете да пиете пијалаци од краставици , јаболка и спанаќ.
- Првиот појадок, ручек и вечера вклучува јадење од задушени, печени или суровини тиквички.
Тиквички за време на исхраната треба да бидат подложени на минимален термички третман. За време на гаснење или печење, некои витамини и хранливи материи се изгубени. Од суровини тиквички можете да добиете многу повеќе бенефиции. Како да се готви тиквички на телесната тежина, па тие остануваат вкусни? Ако тие се главната компонента на салата, тогаш тие може да се натопени во вински оцет со додавање на шеќер и сол во еднакви делови.
Тиквички за губење на тежината - рецепти
Процесот на готвење тиквички за губење на тежината не предизвикува никакви тешкотии, дури и оние кои не сакаат да се збркаат во кујната. Сите производи се евтини и достапни, а некои од нив растат во дворот. Треба да се запамети дека колку потешко е зеленчукот по термичкиот третман, толку покорисни супстанции ги задржа.
Супа од тиквички за губење на тежината
Состојки:
- свежи тиквички - 3 парчиња (млади, средни);
- компир - 2 парчиња (големина - средна);
- растително масло - 1 суп.л-патки. лажица (по можност - маслиново);
- сол и црн пипер - по вкус.
Подготовка
- Компири и тиквички се уриваат во мали коцки и ставаат рамно лежиште на дното на тавата.
- Истурете вода. Ако сакате да направите дебела супа, тогаш течноста едвај треба да го покрива зеленчукот.
- Варете ја храната до мека.
- Додајте ја супата во посебен сад.
- Зеленчук се исецка во мешалка до пире.
- Додај супа, се промешува до хомогена.
- Сол и вкус со сол и бибер, додадете путер, промешајте.
- Донеси до вриење и отстранете од топлина. Супата пире од тиквички за губење на тежината треба да се конзумира во топла форма.
Тиквички во рерната за губење на тежината
Состојки:
- тиквички млади, мали (не треба да се чистат од семе) - 3 парчиња;
- кромид - 1 средна глава;
- јајца сурово пилешко - 3 парчиња;
- брашно (по можност повисока оценка) - 3 суп.л-патки. лажици;
- растително масло - 1 суп.л-патки. лажица;
- зеленчук (во произволна количина);
- сол и бибер - според вкус параметри.
Подготовка
- Се меле во блендер или решетки на фини рендерирачки тиквички и кромид. Исцедете го сокот.
- Пилешкото јајце се вари и се распаѓа во добиената растителна маса.
- Додадете преостанатите 2 сурови пилешки јајца, зеленчук (магдонос, копар, коријандер - било по желба), брашно, малку сол на пиперка и сол.
- Распредели го зеленчукот на плехот за печење, претходно подмачкан со масло.
- Се пече во рерна за 40-45 минути. Можете да го модифицирате јадењето со правење засушени парчиња тиквички (се сече на коцки и попрскувајте на врвот со рендано сирење).
Слатки со слабеење на тиквички
Состојки:
- млада малечка тиква - 1 парче (не може да се исчисти од јадрото);
- сок од лимон (исцедете половина лимон);
- копра свежа - 1 лажичка;
- смрека бобинки - 2 парчиња (може да се замени со други плодови).
Подготовка
- Сквош зеленчукот и другите производи темелно се исецкаат во блендер.
- Можете да додадете да ги вкусите вашите омилени билки и зачини (во мала количина).
Салата од тиквички за губење на тежината
Салата од суровини тиквички за губење на тежината се подготвува едноставно.
Состојки:
- млади, мали зеленчук (слабеење на тиквички не може да се излупи ако е меко и тенка) -1 парче;
- свежи домати, средна големина - 4 парчиња;
- растително масло (по можност маслиново масло) - 2 суп.л-патки. лажици;
- каранфилче од лук - 3-4 парчиња;
- зеленчук по вкус;
- малку сол.
Подготовка
- Цукини исплакнете, отсечете го педофилот и, доколку е потребно, кора.
- Се сече на тенки прстени или половина прстени, ставете половина час под угнетување.
- Исцедете го сокот.
- Земи ги зелените и исечете ги доматите.
- Додадете сол по вкус, измешајте ги сите состојки.
- Загрејте го маслото на оган и додадете 3-4 каранфилчиња од сецкан лук.
- Со масло, истурете го зеленчукот и пуштете ја салатата (диететски рецепти од сламките за слабеење вклучуваат рендан лук, кој се додава на веќе ладениот путер).
Фриттери од слабеење тиквички
Состојки:
- свеж млад сквош - 1 кг;
- кромид главата - 1 парче;
- јајца на пилешко суровини - 2-3 парчиња;
- средни моркови - 2 парчиња;
- Зачини - според вкус параметри.
Подготовка
- Излупете го зеленчукот од зелената кора и, ако е потребно, од семето.
- Решетки тиквички на голем ренде.
- Да се стави на 10 минути и по овој пат да се спои дејствува сок.
- Моркови за миење, чисти.
- Решетки морков на голем ренде.
- Исечете го кромидот на мали коцки.
- Комбинирајте го зеленчукот во една маса.
- Возете во мешавината на јајца, додадете зачини.
- Подмачкајте го листот за печење со растително масло и загрејте го во рерна.
- Формирајте палачинки и ставете го листот за печење.
- Се пече во рерна на средна топлина за 15-20 минути.
Растителен гриз со тиквички за губење на тежината
Ова е садот кога тиквички со диета може да се комбинираат со различни зеленчук по вкус.
Состојки:
- тиквички млади со зелена кора - 3 парчиња;
- Бугарски пипер свеж (по можност црвен) - 2 парчиња;
- моркови свеж медиум - 2 парчиња;
- кромид средна големина - 1 глава;
- свежи домати со средна големина - 4 парчиња;
- зелена (магдонос, копра) - по вкус;
- малку сол и малку црн пипер;
- растително масло (по можност маслиново масло).
Подготовка
- Да се направи печење од кромид и моркови на растително масло до златно кафеава боја.
- Додај бибер сече ленти или коцки.
- Да заспие сече мали коцки тиквички (тие се прелиминарни ослободени од кожа).
- Од зеленчукова коскена срж ќе изврши сок. Зеленчукот продолжи да се чува додека волуменот на течноста не се намали за фактор 2. Потоа се додаваат излупени излупени 4 домати (тие треба да се изгорат со врела вода - тогаш кожата лесно се отстранува).
- Додајте сол и бибер по вкус.
- Посипете со билки.