Прашањето како да се согорува маснотијата е загрижен од многу голем број луѓе. И особено оние кои лично се обиделе кратки диети и се сигурни дека нема смисла од нив. Значи, да ги погледнеме најдобрите начини за согорување на маснотиите.
Како да се јаде за согорување на маснотии?
Сакате да знаете од каде доаѓа масти од телото? Ова се оние неискористени калории кои ги добивате од храната. Протеинот остава на мускулната структура, така што ниско-масното месо, живината, рибите и маснотиите со ниски маснотии не даваат маснотии. Но, таквите производи треба да бидат строго ограничени и да не јадат по 12.00 во сите околности:
- леб, тестенини, ролни, колачи, кнедли и сè што содржи брашно (освен за само 1-2 парчиња леб од цели зрна дневно);
- шеќер, сите видови слатки, слатки, дури и сушено овошје и захаросани плодови (во многу ограничени количини може да се јаде до 12.00);
- сите масни колбаси, маснотии, маснотии и млечни производи, путер;
- било каков вид на брза храна - сода (многу шеќер во дното), сендвичи, хамбургери, помфрит итн.
Ако сериозно размислувате како да согорувате маснотии на вашето тело, бутовите, рацете, тогаш таквата едноставна исхрана дефинитивно треба да стане вашата вообичаена исхрана. Бидете сигурни дека имате добар доручек, организирајте втор појадок, имате добра вечера, а во втората половина од денот јадете малку и само посно месо, зеленчук и млечни производи.
Како да изгорите маснотии без губење на мускулите?
Ако сакате истовремено да испумпувате мускули и да согорувате масти, вреди да се посети салата најмалку 3-4 пати неделно. За да може ефектот да биде комплетен, овој режим треба да се комбинира со корисна протеинска исхрана опишана погоре.
Најбрзиот начин да ги постигнете резултатите е ако дополнително користите горилници за спортска маст. За што можете да согорувате масти, подобро е да се консултирате со тренер, но во моментот најдобрата и најпопуларната опција е l-carnitine. Можете да го најдете во било која спортска продавница за исхрана.
За горење на маснотии е идеално за кружни тренинзи. Суштината на тоа е дека постојано се вклучувате во секој симулатор со брзо темпо со просечно оптоварување од 1 минута, и помеѓу пристапите не оддалечуваат повеќе од 20-30 секунди. За да започнете со тоа е неопходно да помине само еден полн круг, во понатамошниот тек ќе биде можно да помине 2, па дури и три кругови.
Главната работа во овој случај е регуларноста и конзистентноста. Неопходно е да се јаде правилно во секое време, и треба да го сторите тоа цело време. Овој пристап ќе ви овозможи да пумпате мускули и да ги отстраните мастите.