Борбата со прекумерна тежина им е позната на речиси сите жени. Некој губи тежина поради лоша наследност, некој - по раѓањето, но најмногу - поради несоодветни навики во исхраната и љубов за штетна, висококалорична храна. Очигледно, поради фактот дека има премногу проблеми со тежина, сега постои такво изобилство на методи на губење на тежината. Меѓу нив, вежби за дишење со методот на Стрелникова.
Респираторна гимнастика Стрелникова за губење на тежината
Говорејќи за респираторната гимнастика Александра Стрелникова, не можеме да не споменеме дека нејзиниот автор е пејач и учител во вокалите. Таа продолжи со работата на нејзината мајка, која ги разви вежбите уште во воените години од минатиот век. Еднаш, оваа техника излекува Александар од сериозна болест и помогна во обновувањето на изгубениот глас.
Општо земено, парадоксалната респираторна гимнастика Стрелникова првично беше замислена како метод за борба против респираторните проблеми - астма, синузитис, бронхитис и др. Сепак, клиентите на Стрелникова почнаа да обрнат внимание на фактот дека вежбите за дишење предизвикуваат брзо губење на телесната тежина - но не поради некое чудо, туку поради нормализирање на апетитот. По ова неверојатно откритие, респираторната гимнастика, А.Н. Стрелникова исто така се сметаше за одличен начин на губење тежина. Патем, авторот на техниката е доказ за ефективноста на методот, бидејќи дури и за 70 години таа не забележува диети и носеше 46 големини на облека.
Комплекс на респираторна гимнастика Стрелникова: правила
Ако навистина сакате да добиете најмногу ефект од техниката на вежби за дишење Стрелникова, треба да ги знаете и да ги следите следниве правила:
- Најважно е вистинскиот здив. Таа треба да биде кратка, остра, бучна, звучна како памук, како да шмркаше.
- Издишувањето се врши природно и незабележливо. Не можете да го задржите здивот.
- Внимавајте на измерениот ритам на дишење, започнете вежби на инспирација.
- Класите со респираторна гимнастика Стрелникова ја преземаат исполнувањето на посебните задачи, во секој од 4 пристапи, и во секој пристап, 8 вдишувања. Остатокот помеѓу комплетите не е подолг од 5 секунди.
Респираторна гимнастика Стрелникова: Вежби
Пред да започнете вежба, обидете се да дишете како што е опишано. Дали успевате? Потоа можете да продолжите со вежбите. Еве некои од нив:
- Вежба «Ладошки» . Стоејќи исправен, рацете свиткани на лактите, дланките свртени кон напред. На инспирација со сила, стискајте тупаници, имитирајќи ги движечките движења. Земете 8 вдишувања, одморете се за 5 секунди. Следете ги четирите пристапи. Воз пред огледалото: рамењата треба да бидат рамнодушни.
- Вежба "Pogonchiki" . Стоејќи исправено, рацете на ниво на половината, дланките се стегнати во тупаница. На инспирација, притиснете ги рацете надолу со сила, обезмастете ги тупаниците. Рамената може да се затегне, не можете да ја кренете. Земете 8 вдишувања, одморете се за 5 секунди. Следете ги четирите пристапи.
- Вежба "пумпа" . Стоејќи исправен, нозете се веќе рамо. Телото малку се потпре напред - рацете треба да бидат малку над колена. При вдишување, превиткувајте, заокружувајќи го грбот. Израмни со издишување. Падините треба да бидат слаби. Земете 8 вдишувања, одморете се за 5 секунди. Следете ги четирите пристапи.
- Мачката . Стани исправен, нозете веќе рамо. При вдишување, само седнете и свртете настрана, правејќи ги движењата со рацете. При издишување, вратете се на почетната положба. Го стори истото во друга насока. Земете 8 вдишувања, одморете се за 5 секунди. Следете ги четирите пристапи. Сквотите треба да се појават, нозете се секогаш на подот.
Само по себе, гимнастиката не прави ништо, важно е веднаш да ја контролирате вашата исхрана - на пример, да се префрлите на правилна исхрана , да се откажете од полуготови производи, масни, слатки, печени.
Подолу можете да видите пример за таков респираторски комплекс.