Не секоја девојка одлучува да совлада хоризонтална лента. Се чини дека е непријатно што се наоѓа на улица - но во овој случај секогаш може да се купи прачка и сопствен дом. Другите се сеќаваат на мажите со нерамни мускули и тврдат дека едноставно не сакаат да изгледаат како надуени "турникулци". Всушност, телото на жената не е дизајнирано на ист начин како и телото на еден човек, и не треба да се плашиме за активен раст на мускулите. Вршење на вежби на хоризонталната лента за почетници, едноставно го донесувате телото во тонус, направете ја вашата фигура поудобна и стекнете невидена умешност и сила.
Вежби на барот за девојки
Генерално се верува дека основните вежби на масата за мажи се сите видови на повлекување. Женскиот комплекс е поинаков, бидејќи целите овде се различни - да не се скршат мускулите на рамената и рацете, туку да се тонира целото тело и да се виткаат, паметни и доброто. Сепак, ова не се откажува и се повлекува - тоа е оваа вежба која ги крева градите и му дава поубава форма.
Важно е да се разбере дека не секој има таква основна обука, која веднаш ќе се повлече до 20 пати. Немој да се запрашаш за невозможното и да се однесуваш со поштеда - во овој случај, нема да бидеш разочаран и да не се откажеш од часови по првите проблеми.
Така, на пример, треба да изберете да започнете ниска хоризонтална лента, за која можете да држете малку свиткани раце кога стоите на подот. Не е неопходно да се земе во предвид дека ако бар се наоѓа на ниво на главата, нема да има смисла од тоа - оваа висина е сосема доволна за да започне развој на пекторални мускули.
Вреди да се спомене одделно за вежбата, што е добро за мажите, но не се препорачува за жени. Тоа е виткање на прави нозе во различни насоки. Оваа вежба помага да се прошири половината со транспорт на бочните мускули, така што девојките треба да се избегнуваат. Инаку, вежбите на барот за жени не се разликуваат многу од мажите. Можете да ги извршите сите комплекси што ги сакате и ќе ги задоволат вашите барања - ова ќе ви помогне да станете паметни, атлетички и убави!
Лесни вежби на хоризонтална лента
Ако за прв пат во вашиот живот доаѓате до хоризонтална лента, немојте веднаш да се стремите да ги прекршите евиденциите и да ги изведувате најтешките акробатски акробации. За да започнете со тоа, користете едноставни техники кои постепено ќе ја развијат својата сила и ќе ви дадат можност да продолжите со комплексни вежби во барот.
- Започнете со едноставна ограда на пречката. Подобро е да се изврши за 20-40 секунди во 3-5 пристапи. Времето мора постепено да се зголемува.
- Следно, одете во амбасадата со девијација во задниот дел - ова е одлична вежба за рацете, бутовите, задникот.
- Од ист класичен стил, обидете се полека да замавте напред и назад. Потоа, кога се качувате напред, пробајте да ги повлечете колената во градите. Ова е комплексна вежба за нозете и печатот.
- Секоја девојка сака да има прекрасен, добро подвижен стомак. За ова, постои релативно едноставна и корисна вежба на хоризонталната лента "corner". Изведување на класичен висат на пречката, и од оваа позиција, подигнете вашите права нозе за себе. Веројатно, за почеток ќе ви биде полесно да ги подигнете со свиткани.
- Обидете се да се повлечете - за почеток, можете да го направите со грбот, односно дланките на себе. Не очајувај ако не можеш да се откинеш од земјата - само да се обидуваш, и еден ден ќе успееш. Кога ќе се повлечеш и твоите раце се максимално свиткани, ментално сметајте до 2 или 3, и само тогаш капете на земја - најдобро од сите полека, а не отсечно.
Овие едноставни и ефективни вежби во барот ќе ви помогнат да ја добиете почетната физичка обука и убава фигура.
Подолу е видео кое покажува што може да се постигне со тоа што редовно се практикува на хоризонтална лента.