Исхрана на вода - ова не е штрајк со глад, кога треба да пиете само вода. Оваа диета помага да се очистат токсините од телото и можете да јадете различни видови храна додека губите тежина. Многу е важно правилно да пиете вода во соодветно време од денот. Исхраната со вода ќе биде ефикасна ако знаете како да изгубите тежина на вода и колку да пиете вода за губење тежина, а исто така и да ги почитувате сите правила на исхрана.
Ако можете да пиете вода, можете да изгубите тежина без да се грижите за ефектот на јо-јо, овој ефект е именуван по познатата играчка и е дека по завршувањето на исхраната, тежината опадна повторно се враќа на претходните бројки. Исхраната на водата се смета за чистење, така што овој ефект не се манифестира.
Правилната исхрана, како вода, помага да се изгуби тежината. Недостатокот на течност во телото испраќа сигнал до мозокот, што е погрешно за него, како чувство на глад. Чувствувајќи непријатно, наместо обновување на недостатокот на течност, јадеме и непотребни калории се чуваат во телото во облик на маснотии. Така, честата употреба на вода за пиење помага да се мами гладта, затоа пијте многу вода за да изгубите тежина.
Правилата на исхраната на вода
За време на исхраната, водата треба да се пие често и во мали голтки. Подобро е да се избере негазирана минерална вода, која обезбедува набавка на вредни елементи и минерали. За да се забрза процесот на губење на тежината, подобро е да се пие ладна вода, бидејќи телото треба да користи повеќе калории за да го загрее. Во прилог на вода, дозволено е и билен чај, зелен чај и цикорија.
Експертите ги утврдија нормите, колку вода треба да се пие еден ден. Како по правило, се препознава минимум 8 чаши течност дневно или 2 литри за возрасни. За да се утврди точно колку литри вода се потребни за телото во текот на денот, телесната тежина треба да се множи со 40. На пример, луѓето со тежина од 60 кг треба да пијат 2.400 мл вода дневно или 2.4 литри вода.
Вреди да се запамети дека дури и вода за пиење во големи количини може да предизвика штета на здравјето. Прекумерното пиење на вода, повеќе од 2 чаши во исто време, може да доведе до лоши последици, како што е варењето на минерализација на телото, разредување на крвта и зголемување на нејзината количина, намалување на концентрацијата на клучните хранливи материи за функционирање на телото. Едно лице може да почне да чувствува замор, главоболки, па дури и губење на свеста, срцето можеби нема време да пумпа зголемен обем на крв. Но, најопасната последица може да биде церебралниот едем, кој може да доведе до смрт.
Како да пиете вода на телесната тежина - 7 правила
- Почнуваме да пиеме наутро, половина час пред појадокот. Тоа може да биде чаша вода со свежо исцеден сок од лимон, овој пијалок го стимулира цревата и ќе помогне да се исчисти телото од токсини.
- Во текот на денот, ние се придржуваме до истото правило: за половина час пред секој оброк земаме 1 чаша вода. Така, делумно можете да го наполните стомакот и брзо да добиете доволно за ручек или вечера. Ова е докажан начин како правилно да се испие вода за да се изгуби тежината и да се мами глад.
- Пиеме половина чаша течност еден и пол часа по оброкот - ова ќе помогне да се избегнат закуски меѓу главните оброци.
- Вечерта 30 минути пред спиење пијте уште една чаша вода. Така, водата ќе го подготви телото за одмор и заздравување.
- Вредно е да пиете малку вода секогаш кога има чувство на глад.
- Не пијте додека јадете. Оваа штетна навика придонесува кон фактот дека едно лице не ја разџвака внимателно храната и на тој начин го апсорбира во зголемени количини. Како резултат на тоа, телото добива повеќе храна отколку што е потребно, што доведува до зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, потрошувачката на течност за време на оброците доведува до разредување на гастричниот сок и може да го наруши варењето на храната. Како резултат на тоа, може да се појави надуеност, надуеност и запек.
- Одговарајќи на прашањето што можете да јадете за исхрана на вода - било каква здрава храна.
Така, исхраната треба да вклучува посно месо, риба, млечни производи, цели зрна, житарици, супи, растителни јадења, како и свежо овошје и зеленчук во умерени количини. Избегнувајте слатки, тешка и масна храна, минимални солени сирења, колбаси и засладени пијалаци. Пожелно е да се ограничи сол колку што е можно, бидејќи нејзиниот вишок може да доведе до задржување на водата во телото, што, пак, придонесува за раст на телесната тежина.