Станува многу популарен во последно време, диета во Кремљ, или како што се нарекува и "Исхрана на американски астронаути" е многу интересна и ефикасна диета. За разлика од другите диети, кои забрануваат повеќето храна - ова не забранува речиси ништо.
Суштината на исхраната во Кремљ е минималната потрошувачка на јаглени хидрати во вашата исхрана. Јаглехидратите се извор на енергија за телото, а со нивниот недостаток, телото почнува да ги пополнува со вадење на маснотиите.
Особеноста на исхраната е сепак дека сите видови на храна што се користат за време на исхраната се означени со конвенционални единици или поени, во зависност од количината на јаглехидрати што ги содржат. На пример, 1 грам јаглени хидрати во 100 грама производ може да се означи со 1 кат, 1 точка или 1 бод. Ние во нашата табела на јаглени хидрати од исхраната во Кремљ ќе ја користиме ознаката во поени.
Друга предност на оваа диета е нејзиното мени. Менито на исхраната во Кремљ за денот кога ќе може да се создаде, врз основа на нивните способности и параметри. И се што треба да направите е да ги одберете производите што ви требаат од табелата на точките на исхраната во Кремљ! Главната работа е дека бројот на поени одговара на целта што ја поставивте. Ако сакате да изгубите тежина, направете го менито на таков начин што секојдневната исхрана не надминува 40 поени, ако одржувате стабилна тежина, не надминувајте 60 поени и ако сакате да добиете тежина, само треба да ја надминете дневната норма за повеќе од 60 поени.
Резултатот од исхраната во Кремљ може да биде минус 5 кг неделно, а за еден месец - може да изгубите до 15 кг. Широка табела на производи
Мени од исхраната на Кремљ за една недела од Јуџин Черних
Пред неколку години, исхраната на Кремљ била занесена од страна на набљудувачот на весникот "Комсомолскаја правда" - Јуџин Черних. Тој самиот одлучи да проба диета, која ја користеа познати руски политичари, меѓу кои и градоначалникот на Москва, Јуриј Лужков. Најдобрите диететичари на Русија му помогнаа на новинарот да ги разбере сложеноста на оваа диета, поради што беа објавени неколку десетици книги, табела со производи, опции за менија, па дури и рецепти за јадења за исхраната во Кремљ.
Приближното мени на исхраната во Кремљ за недела од Евгений Черних изгледа вака:
| Денови од неделата | Појадок | Ручек | Вечера |
|---|---|---|---|
| Понеделник | Скршени јајца со билки и сланина - 2 бода, нискокалорично сирење (110 g) - 1 бонбон, кафе или чај без шеќер - 0 баллов | Супер од целер (260 g) - 8 поени, салата со шумски печурки (170 g) - 6 поени, стек - 0 поени, незасладен чај - 0 поени | Ореви (60 g) - 6 поени, просечен домат - 6 бода, варено пилешко месо (220 g) - 0 поени |
| Вторник | 3 варени јајца полнети со печурки - 1 бод, урда (160 гр.) - 4 бода, незасладен чај - 0 бодови | Мешавина од зеленчук (120 гр.) - 4 бода, супа со месо (270 гр.) - 6 бода, шејк од свињи (150 гр.) - 2 бои, кафе без шеќер - 0 бодови | Карфиол (150 g) - 7 поени, пржени пилешки гради - 0 поени, сирење (250 g) - 3 бода, чај без шеќер - 0 поени |
| Среда | Варени колбаси (3 парчиња) - 0 поени, пржени тиквички (150 g) -7 поени, незасладен чај - 0 баллов | Супа од зеленчук со топено сирење (250 гр.) - 6 бода, говедско месо (250 гр.) - 0 бои, салата од црвена зелка (100 гр.) - 5 бода, кафе без шеќер - 0 бодови | Пареа риба (300 g) - 0 поени, просечен домат - 6 бода, 15 маслинки - 3 бода, кефир стакло - 6 бода |
| Четврток | Варени колбаси (4 парчиња) - 3 бода, варена карфиолка (130 гр.) - 5 бода, незасладен чај - 0 бодови | пилешко супа (250 гр.) - 7 бода, јагнешко месо од јагнешко месо (200 гр.) - 0 бои, салата од зеленчук (150 гр.) - 6 бои, кафе без шеќер - 0 бодови | Пржена риба (300 g) - 0 поени, сирење (200 g) - 2 бода, зелена салата (150 g) - 4 бода, незасладен чај - 0 бодови |
| Петок | Омлет со рендано сирење - 3 бода, незасладен чај - 0 баллов | Салата од морков (100 g) - 7 поени, супа од целер (250 g) - 8 поени, ескалопа - 0 поени | Пареа риба (250 g) - 0 поени салата од зелка (180 g) - 4 бода, сирење (150 g) - 2 бода, чаша црвено суво вино - 2 бода |
| Сабота | Пржени јајца со колбаси (2 парчиња) - 2 бода, стопено сирење (100 g) - 1 бонбон, кафе или чај без шеќер - 0 баллов | Уво (260 g) - 5 поени, печено пилешко месо (270 g) - 5 бода, салата од зеленчук (100 g) - 6 бода | Варено месо (250 g) - 0 поени, домат - 6 поени, чаша кефир - 10 поени |
| Недела | Варени колбаси (4 парчиња) - 3 бода, кавијар со модар патлиџан (100 гр.) - 8 бода | Салата од краставици и домати (100 гр.) - 3 бода, кашкавал од месо (200 гр.) - 5 бода, пилешки шашлык (250 гр.) - 0 бода, незасладен чај - 0 бодови | Печена риба (250 g) - 0 поени, зелена салата (200 g) - 4 бода, сирење (100 g) - 1 бод, кефир стакло - 10 бода |