Сергеј Михајлович Бубновски е познат по создавањето на алтернативен третман за сите невролошки болести преку употреба на внатрешни ресурси на телото. Развојот беше наречен "кинезитерапија", кој се преведува како третман со движење.
Вежбите за цервикална остеохондроза според Бубновски покажаа висока ефикасност, во некои случаи дури и можно е целосно да се обнови функционалноста на фиброзниот прстен. Покрај тоа, тие служат како одлична превенција на егзацербации на болеста во иднина.
Кои основни вежби за вратот го прави д-р Бубновски препорачани со грлото на остеохондрозата?
Со силна болка, кога дури и обичните физиолошки движења се тешки, кинезитерапијата обезбедува нежна гимнастика, која се состои од лесно загревање.
Значи, Бубновски советува да го започне денот со вежбите што се лежат во кревет:
- бавно врти на главата лево и десно;
- наклонот на брадата надолу;
- подигање на главата;
- падини на десната и левата страна, допирање на увото на рамото;
- дефлексии на грбот.
Покрај тоа, лекарот препорачува месење и триење на вратот со рацете, правејќи само-масажа на прсти и прсти.
По олеснувањето на егзацербацијата и намалувањето на интензитетот на синдромот на болка, можете да продолжите со посложените товари.
Напредни вежби Бубновски со остеохондроза на цервикалниот 'рбет
Во својата книга "Остеохондроза не е казна", Сергеј Михајлович рече дека ослободувањето од грлото на матката не е лесно. Оваа патологија е добро подложена на терапија со редовни повлекувања на пречката и притискање на паралелни шипки. Но, со такви товари, само војници или гимнастичари можат да се справат. Дома, можно е да ги замениме овие вежби со поедноставена верзија:
- Затегнете го горниот дел од багажникот на преносна хоризонтална лента поставена на вратата на ниво на средината на вкупната висина.
- Движете ја пречката малку повисоко, користејќи ги нозете за да се одморите на стол или на клупата. Само повлечете се од силата на вашите раце.
- Седнете помеѓу две столици, потпирајте ги рацете на работ на секоја од нив, длабоко вдишувајте.
- При издишување исправете ги рацете и кренете го торзото. Нозете и грбот мора да формираат права линија.
- Да ја комплицираме горенаведената вежба, заменувајќи ги под колена или потпетици на стол или гимнастичка топка.
- Кога го кревате телото, багажникот со нозете треба да биде под агол од 45 степени во однос на подот и да прави права линија.
Изведете го горенаведената гимнастика како растат мускулите на рацете, првите неколку пати доволно е да се ограничат опциите без компликации. Препорачана фреквенција на часови - секој втор ден.
Во прилог на опишаниот комплекс на вежби, д-р Бубновски советува да ја посети салата за да го користи блокот за мускулите на грбот. Кога се повлекувате дополнителна тежина на себеси во седечка положба, се постигнува ефикасно истегнување и истовремено зајакнување на мускулите на вратот, рацете и рамениот појас.
Контраиндикации за вежбање на Бубновски со симулатори за цервикална остеохондроза
Испитаната гимнастика не може да се изведува само во фаза на егзацербација на болеста.
Во други случаи, нема контраиндикации, главната работа е правилно да се изведуваат вежбите, секогаш кога е можно, да се користи советот од професионален тренер.