Многу девојки преминуваат леб од исхраната за губење на тежината, но ова не е секогаш потребно. За љубителите на целото жито или раскошни лебови, постои прекрасна диета. Прво, таквиот леб е полн со сложени јаглени хидрати и брзо се заситува, второ, телото активно ослободува хормон на радост од него, со што се намалува апетитот и желбата за сладок и масен. За една недела на таква диета можете да изгубите тежина од 2-3 килограми.
Исхрана со леб - какви видови леб треба да ги користам?
Црн леб за губење на тежината - кој да се избере? Најефективната целина зрна, што не е толку лесно да се најде. Овој леб има многу посебни квалитети - влијае на здравјето на целиот гастроинтестинален тракт и го регулира расположението. Покрај тоа, едно парче има само 35-45 калории.
Главната работа што вашата исхрана не треба да ја содржи е колачи, бел леб, бухти. Но, лебот со трици за губење на тежината е многу добар, па дури и понекогаш може да ги замени целата зрна. Користете различни сорти во исхраната, така што вкусот не се досадува.
Леб за губење на тежината: дневна исхрана
За да може полесно да се движите во дозволеното, предлагаме да се запознаете со менито за примероци за секој ден:
- Појадок : 2 парчиња леб од цели зрна со тенок слој од соја од сирење (тофу).
- Вториот појадок : 1 тенка парче леб од цели зрна, слатко и кисело јаболко.
- Ручек : 2 парчиња леб, супа од зеленчук и 1/4 пилешки гради.
- Закуска : 1 парче леб со тенок слој од авокадо или сирење.
- Вечера : 2 парчиња леб од целата пченица, салата од домати, зелка и краставици.
Пилешки гради може да се заменат со безмазна риба, супа може да се подготви од различни зеленчуци, а салата за вечера понекогаш може да се замени со чорба од зелка.
Добрите и лошите страни на исхраната за леб
Таквата некомплицирана диета има многу позитивни аспекти што го прават тоа прилично лесно и лесно, особено кога се споредува со комплексните системи за исхрана:
- не треба да се откажувате од јаглени хидрати, што значи дека секогаш си полн со енергија;
- речиси нема потреба да се готви храна;
- нема потреба да се бројат калории;
- производите се прилично едноставни, достапни и ефтини.
Исхрана со леб може да се набљудува дури и повеќе од една недела, но најмногу до 10 дена. Оваа диета е неурамнотежена, а корисно е да се користат паралелно со витамините. Недостатоците се исто така и фактот што не секој може да седне на таква диета, бидејќи лебот од цели зрна е тешко да се најде на продажба, не секој го сака, а што е најважно - ова мени ќе се вклопи на вториот ден.