До неодамна, луѓето дури и не слушнале за влакната што се богати со влакна од жито. Но, во него лежи главната придобивка на таквите култури како ориз, просо, просо, овес, итн. Неодамна, исхраната на трици стана многу популарна. Добро е затоа што не се обврзува да ја промени вообичаената исхрана.
Кој трици е подобар за губење на тежината
Вообичаена храна добива на масата обработена. Леб, бел ориз, овесни снегулки и други производи ја изгубиле својата негување школка. Сама по себе, таа е калорична, но тоа е специјален не-сварливиот елемент. Предности на трици во губење на тежината во следните: тие служат за чистење на телото, подобрување на микрофлората, нормализирање на работата на гастроинтестиналниот тракт. За губење на тежината, секаков вид нерастворливи влакна:
- пченично мелење;
- 'рж;
- ориз;
- овес;
- молат.
Исхрана со трици за губење на тежината
Одговарајќи на прашањето за тоа како корисни трици за губење на тежината, веднаш се сеќава на груби растителни влакна. Во стомакот тие не се вари, имаат бактерицидно дејство врз телото и го подобруваат варењето на храната, го елиминираат шлепувањето. Може да се најдат мелење во производи од растително потекло: зеленчук (цвекло, моркови), печурки, бобинки итн. Но, употребата на готови киселини е најлесниот начин да го добиете овој елемент во потребните количини. Покрај тоа, школка на житото содржи:
- Витамини од групата Б - извор на убавина на косата, нокти, позитивно влијаат на состојбата на кожата.
- Калиумот, кој ја отстранува вишокот на вода од телото, ги зајакнува садовите, ја подобрува работата на срцето и другите мускули.
Како да се јаде трици на телесната тежина? Готовиот производ што се продава во лабава форма мора да се јаде три пати на ден 10-15 минути пред оброците. Започнете со половина лажичка, зголемување на јачината на звукот на една или две трпезарии. Најважно правило е да пиете маса со доволна количина на вода. Само на овој начин ќе се добијат придобивките од жито.
Исхрана на овесни трици
Времето минува кога школка од овес се смета за отпад од производство на брашно. Денес таа е една од најпопуларните состојки на различни диети, богат извор на витамини од различни групи (А, Б, Е), како и флуор, калциум, цинк, хром и други супстанции. Можете да додадете овес на било кое јадење - каша, салати, супи и втората курва или да ги јадете пред јадење, без менување на исхраната . Но, ако сте заинтересирани за тоа како има трици на телесната тежина за кратко време, можете да се придржувате до строги мени:
- наутро - природен јогурт или урда (200 гр.) со лажичка овес, вода;
- ручек - чаша јогурт со додавање на влакна;
- во попладневните часови - супа од зеленчук (200 g) со трици, варено пилешко (100 g), ориз (150 g);
- за вечера - 150-250 грама оцетна урда со вкус на овес;
- пред спиење можете да го повторите ужитокот на ручекот.
Исхрана на 'рж трици
Многу корисни и 'рж трици за губење на тежината: тие помагаат да се елиминира запек, да се отстранат токсините, да се избегнуваат настинки. Тие прават каша од рж, печат колачиња и леб, додадете го кефирот, пити. Потрошувачката е дозволена за бремени и доилки, болни со дијабетес мелитус, анемија, онколошки заболувања. Општ принцип на исхрана:
- Земете оброци три пати на ден со мала количина на влакна.
- Во првата недела во исхраната, по приемот се додава една лажица на производот за субдукција.
- На третата и четвртата недела, износот на 'рж влакна се зголемува на 2-3 маса лажици.
- Главното правило е да се измијат влакната со многу вода: најмалку еден или два литра дневно.
Исхрана на пченични трици
Житни трици за губење на тежината е погоден на ист начин како овес и 'рж. За да се пренесе таква диета е едноставна, можете едноставно да ги замените сите закуски со конзумирање на фини влакна со вода. Се препорачува да се задржи диетата најмалку две недели. Менито е како што следува:
- појадок - црн чај, пржени јајца, каша, тост или овошје;
- закуска - една лажица од трици и 2-3 чаши течност;
- вечера - секоја супа и тост;
- недоволна (исто како и претходната);
- вечера - посно месо, живина или риба, зеленчук (освен компир);
- по 2 часа - закуска.
Исхрана на трици и кефир
Некои храна се препорачува да се надополни со други, па затоа е со влакна. Кефир со трици за губење на тежината совршено се надополнуваат едни со други. Нутриционистите дури развијале специјално мени за една недела, при што може да се изгуби до 4-5 кг. Диетата е како што следува:
- пред појадокот - чаша чиста вода;
- наутро - чаша кефир со 2 лажици земја;
- во попладневните часови и во вечерните часови - зеленчук, риба или месо со додавање на нерастворливи влакна, млечни производи и кисело млеко ;
- 2-3 часа пред спиење - чаша кефир со додавање на 1 ts.lozhki влакна.
Исхрана на трици и овошје
Со цел необработеното зрно позитивно да влијае на варењето, потребно е да се знае со што и како да се одбрани трици за губење на тежината. Но, ако кисело-млечните производи предизвикуваат отфрлање, а во чиста форма не постои желба, можете да го диверзифицирате менито со незасладени и не-скробно овошје: јаболка, киви, портокали, итн. Овие производи совршено во хармонија со зрната школка: трици промовираат губење на тежината, и овошје даде потребните витамини. За да го забрзате резултатот, можете да се придржувате до строга диета, наменета за 2-3 дена:
- за појадок - трици со 2 чаши вода, кисело овошје;
- закуска - било кисело млеко пијат;
- во текот на денот - овошна салата;
- за вечера - исто како и за појадок.
Исхрана во трици доби многу позитивни повратни информации, бидејќи е балансирана и поштеда - се држи до тоа не е тешко. Доволно е една или две недели за да се забележи ефектот. Дневната потрошувачка на нус-производи од житарици има изненадувачки ефект врз работата на цревата, има корисен ефект врз изгледот и внатрешното здравје.