Што е потребно за одличен живот? Дека е во право, енергијата што влегува во нашето тело заедно со храната што ја јадеме. И ова укажува на фактот дека треба подетално да размислиме што содржи јаглехидратите , во кои производи нивната количина е најголема. Покрај тоа, важно е да се потсетиме на она што тие го прават за човечкото тело.
Која храна содржи неколку јаглени хидрати?
Оние кои ја следат оваа бројка знаат каква е цената на производите во кои јаглехидратите се повеќе отколку што им требаат. Се разбира, од една страна тие се потребни за мускулна маса, од друга - нивното барање е полн со појава на вишок тежина. Значи, производите со ниска содржина на јаглени хидрати се идеални за поддржувачи на активен животен стил:
- Бурби . Не можам да поверувам, но во еден таков зеленчук немам повеќе од 7 g јаглехидрати. И, ако обожавате шпагети, пробајте производ од брашно за да ги замените ретко сецкани тиквички.
- Карфиол . Во овој "нискокалоричен скроб" само 5 грама јаглени хидрати. Покрај тоа, овој производ има многу антиоксиданти.
- Лист на репка . Во една чинија, 1 g јаглени хидрати. Не заборавајте дека ова е идеален извор на калиум.
- Печурки . 1 сад - 2 грама јаглени хидрати. Патем, сите видови печурки совршено го штитат имунолошкиот систем од вируси и настинки.
- Целер . 1 дршка - 1 g јаглени хидрати. Исто така ги зајакнува коските и му помага на телото подобро да апсорбира калциум.
- Цреша . Една мала чаша домати содржи 6 g јаглени хидрати. Ова е одличен извор на анти-канцер антиоксиданс.
- Кајсии . Јадејќи две плодови, ќе го насладите вашето тело со 8 g јаглени хидрати. А портокалната пулпа содржи многу бета-каротин.
- Јагоди . 1 чаша - 11 грама јаглени хидрати. Ако сте слатко, храбро се потпреме на оваа Бери затоа што има најмалку шеќер.
- Som . Во составот на оваа риба воопшто нема карбохидрати.
- Мелено мисирка . Во него, како и во претходниот производ, нема јаглени хидрати.
Зборувајќи за тоа каква храна содржи најмалку јаглени хидрати, не можеме да ги споменеме пилешкиот пијалак, свинско месо, печено говедско месо, путер, јајца, урда, тофу, отсечени семки од тиква.
Која храна содржи многу јаглехидрати?
Значи, ќе ги наброиме изворите на содржината на најголемата количина јаглени хидрати:
- бел шеќер (98 г јаглени хидрати);
- мед (81 g);
- бел слез (75 g);
- суво грозје (78 g);
- ориз (76 g);
- колачиња (75 g);
- макарони, датуми, пченично брашно од највисоко ниво (76 g).
- овес, грашок, грав, леќата (65 g).