Јагорската исхрана е едноставно создадена за љубителите на вкусни млечни производи! Оваа диета е добро балансирана, лесно толерирана и што е најважно - ќе ви се допадне она што го јадете. Тоа е она што жените во повеќето диети немаат, што е она што предизвикува дефект. Еве, главната работа е да се задржите во рака и да не јадете повеќе вкусни третира отколку што бара диета од јогурт.
Не сите јогурти се подеднакво корисни!
Јогурт за губење на тежината е само совршен. Тоа е природно, го збогатува телото со корисни бактерии, протеини, витамини и микроелементи. Сигурно знаете дека не се работи за оние јогурти со овошни пломби, кои совршено се чуваат неколку месеци. За диета, треба да купите класичен бел јогурт без полнила, ако е можно без конзерванси и бои.
Со цел диетата да донесе максимална корист, можно е да се купи јогуртен стартер (ако не сте го виделе во продавници, тогаш на интернет ќе знаете точно каде да нарачате) и правете јогурт дома. Ова е едноставен и фасцинантен процес, и што е најважно, сигурно ќе знаете дека во овој производ нема ништо штетно.
Може ли да изгубам тежина на јогурт?
Ако го изберете вистинскиот јогурт - со краток рок на траење, без конзерванси и бои, тогаш многу лесно може да изгубите тежина на јогурт. Ако одберете дебели јогурти со висока содржина на маснотии и модифициран скроб во составот, па дури и да ги јадете без ограничувања, малку е веројатно дека успехот ќе биде и очигледен. Покрај тоа, јогурт во исхраната - не е единствениот производ, и одличен резултат дава комбинација на целата диета.
Јогурт исхрана за губење на тежината
За среќа, јогуртната исхрана не прави да јадете само јогурт. Исхраната ќе биде многу разновидна, и веројатно оваа диета дури и нема да ви предизвика непријатности. За една недела можете да изгубите 3-5 кг.
Значи, она што е вклучено во исхраната на јогурт исхрана?
- 500 грама јогурт дневно (диета за пиење јогурт е можна, а количината останува иста);
- неограничен пијалок чај без шеќер и вода - едноставен и минерален;
- 300 грама овошје на ден (освен дињи, круши, лубеници и грозје). Можете да јадете во природна форма, но можете да направите вкусна салата со јогурт;
- на ручек треба да се јаде 100 гр. парче месо со малку масти - говедско, пилешко или мисиркино;
- на месо - гарнир од свеж зеленчук: краставици, домати, зелка;
- понекогаш може да пиете овошни сокови малку;
- Можете неограничено да јадете магдонос, копра, лиснато салата од сите видови.
Како што можете да видите, исхраната не е само разновидна и избалансирана, но исто така е доста атрактивна!
Губење на тежината на јогурт ќе биде лесно, ако однапред планирате примерок мени за тој ден. Вака ни го укажуваме оваа опција:
- Појадок : чаша чај, желе од јогурт и бобинки, половина чаша сок од нар.
- Ручек : говедско + гарнир од свеж зеленчук, чаша сок.
- Попладне закуска : намалување на домати, сезона со мешавина од јогурт.
- Вечера : овошна салата со јогурт, чај.
Урда и јогурт исхрана
Во оваа верзија, исто така е важно да се изберат вистинските производи. Со изборот на јогурт веќе решивме, со урда ќе биде приближно иста. Ако немате можност да купите домашно нискокалорично сирење, купете малку маснотии во продавницата. Максималната можна содржина на масти од урда е 5%. Исхраната трае 6 дена и ви овозможува да изгубите 4-6 кг.
Соодносот на денот ќе биде многу вкусен:
- Појадок : чаша јогурт и 4 лажици урда, се меша сè.
- Ручек : покрај чаша јогурт, додадете 6 лажици урда.
- Вечера : половина чаша јогурт и 6 лажици урда.
Шеќер и мед не можат да се додадат, но овошјето (освен грозјето и бананите) и сите бобинки - можеш. За љубителите на вкус нема подобра опција!