Постојат неколку основни постулати за правилна исхрана, чија изведба придонесува за благосостојбата, отсуството на болести на гастроинтестиналниот тракт, ослободувањето од вишокот килограми и одличните надворешни податоци.
Принципи на правилна исхрана
- Прво, производите за правилна исхрана треба да бидат само со висок квалитет, а садовите - свежо подготвени. Вие не може да ја загревате храната со микробранова печка.
- Второ, внимание треба да се посвети на минимален термички третман. Корисна храна за правилна исхрана се оние кои содржат максимален износ на вредни микроелементи. Затоа, ако тие можат да се јадат сурови, вие не треба да се готви или чорба нив. Прво, ова се однесува на зеленчук , кој треба да изнесува повеќе од половина од целата диета. Покрај тоа, подобро е кога се избира овошје и зеленчук, да се води според сезонскиот фактор.
- Трето, треба да се набљудува умереноста. Сите напори за правилен избор на храна и готвење ќе бидат залудни доколку постои тенденција за прејадување. По оброкот, треба да има умерена глад. Само во овој случај ќе придобивките од производите за правилна исхрана при губење на тежината и подобрување на севкупната состојба на телото.
Покрај тоа, нема потреба да се "апелираме" и да експериментираме со садовите, правилната исхрана од едноставни производи е сигурен чекор кон убавината и здравјето. Доволно е да се готви јадење од 3-4 состојки.
Храна за правилна исхрана
Овластените производи за правилна исхрана вклучуваат:
- свеж зеленчук и овошје;
- житарици: леќа, ориз, просо, овес, бисер;
- млечни производи: млеко, урда, сирење, ферментирано печиво млеко;
- леб од целото брашно, трици и исхрана ;
- макарони производи од тврда пченица;
- нерафинирано сончогледово масло;
- пилешки јајца;
- сушено овошје;
- мед и ореви;
- бобинки;
- посно месо;
- морска риба;
- зеленчук (свежи или сушени).
Производите кои, на прв поглед, се корисни и здрави, можеби не се такви поради сите видови на хемиски адитиви. Затоа, многу е важно да се прекине со користење на индустриски млечни производи направени од сушено млеко со додавање на растителни масти, како и инстант каша - овие производи се богати само со шеќери, со сите видови замена и за згуснување.