Првото нешто што ја привлекува протеинската исхрана е брзото губење на тежината без потрес во стомакот. Ова е важно за оние кои се навикнати да јадат негување, како и многу убаво за оние кои се најмногу ценети во производите од месо. Но, сепак, диета на протеини воопшто не е во категоријата избалансирани диети. Денес ние ќе се обидеме да ги земеме предвид добрите и лошите страни на протеинската исхрана за брзо губење на тежината.
Придобивки
Прво, како што веќе рековме, за време на диета на протеините нема да биде измачувана од глад. Протеинот се вари од телото многу подолго од маснотиите и јагленохидратите, што значи дека оваа диета е јасно за оние кои се склони кон апетит на животни.
Покрај тоа, главните приврзаници на ефикасна протеинска исхрана секогаш биле и се бодибилдери. Причината е едноставна: тие ги чуваат своите мускули како јаболка од нивното око и нема да дозволат еден дополнителен грам на мускулното ткиво да се подели на диета. И овој процес е многу чест на речиси сите други диети. Со цел да ги зачувате вашите мускули, треба да вежбате и да јадете протеинска храна. Тогаш телото ќе потроши протеини за обновување на мускулите, како и за енергијата да се нацрта од маснотии.
Исхраната на протеинската исхрана е многу разновидна, освен за практично отсуство на странични садови и слатки. Па, ова е надомест за брзо губење на тежината и отсуство на последователно враќање на масното ткиво.
Штетен
Сепак, дури и најефикасната протеинска исхрана исчезнува кога се споменува нивниот заеднички минус. Прекумерниот внес на протеини е полн со проблеми со бубрезите. Ако јадете премногу протеинска храна, се разбира, телото ќе почне да го користи протеинот како извор на енергија. Протеинските продукти ќе се формираат, што мора да се излачуваат преку бубрезите. Бидејќи нивниот број одеднаш се зголемува, бубрезите, кои не се навикнати на таков обем на работа, се значително исцрпени. Да им помогне, барем делумно, може да има изобилство снабдување на телото со вода за пиење.
Друг недостаток на диета на протеините е тоа што воопшто не е избалансиран. Да, вишокот на тежина со одбивање на јаглени хидрати и масти не е напишано, но почнуваме да чувствуваме недостаток на витамини, минерали, масни киселини. Сето ова влијае на косата, ноктите, кожата, а исто така се манифестира во форма на апатија.
Поради фактот што бубрезите активно работат кога консумираат храна за протеинска исхрана, урината се излачува со калциум. За да се избегне недостаток на калциум, други минерали и витамини, предуслов за протеинска исхрана треба да биде внесувањето на витаминско-минерални комплекси.
Рата
Неделна исхрана на протеинска исхрана треба да се состои од производи од ваков вид:
- варено говедско месо;
- белковини;
- варена риба;
- урда;
- млеко;
- морски плодови;
- варено пиле.
Скробен зеленчук, како и јаглени хидрати производи, на пример: житарки, тестенини од груба пченица, може да се јаде до 14.00. По вечерата, можете да јадете не-скробен зеленчук. Што се однесува до овошјето, тогаш може да се јаде и 2 незасладени плодови и наутро. И од маснотијата оставаме само 30-40g, односно - 2 супени лажици нерафинирано растително масло
Ние се готви храна и се пече, готви за неколку, но во никој случај не СРЈ во масло. Зеленчук јадат сурови, јаболка може да се пече. Еднаш неделно можете да си дозволите некој забранет производ.
Пијте многу: не газирана вода, минерална вода, свежа (како исклучок, како десерт), сокови од зеленчук. Можете да пиете зелен чај и билни декорации.
Оброците дневно треба да бидат од 4 до 6, а наутро ви треба појадок половина час по будењето, а вечерата треба да биде три часа пред спиење.