За никој не е тајна дека јаглехидратите се главните супстанции што го заситуваат нашето тело со енергија. Но, малкумина знаат дека вишокот на јаглени хидрати придонесува за формирање на масни наслаги. Ќе се обидеме да дознаеме што вреди да се јаде, а не да се губи обликот и да не се додаде тежина, а во исто време да не го оставате вашето тело без енергија.
Храната е мала во јаглени хидрати
Списокот на производи со низок карбон е доста разновиден, така што секое лице, водено од нивните преференции, ќе може да ја избере храната што ќе биде вклучена во секојдневната исхрана.
Производи со најниска содржина на јаглени хидрати:
- јајца;
- урда;
- море кале;
- соја сос;
- печурки;
- Lobsters;
- пилешки црн дроб;
- павлака со ниска содржина на маснотии;
- киселица и други.
Не заборавајте дека најважниот извор на витамини се зеленчук и овошје , кои мора да бидат вклучени во менито.
Зеленчук со содржина со низок јаглени хидрати:
- Краставици . Во просек, 100 g од овој овошје содржи 3 g јаглени хидрати. Краставици се борат со болести на срцето, бубрезите и црниот дроб.
- Карфиол . Во 100 грама зеленчук има околу 4 грама јаглени хидрати. Карфиолот се препорачува во третманот на сите гастроинтестинални заболувања.
- Модар патлиџан . 100 грама од овој зеленчук сочинуваат 4,5 грама јаглени хидрати. Модар патлиџаните совршено ја поставуваат работата на цревата и значително го намалуваат нивото на холестерол.
- Бурби . Во 100 g, во просек 4,6 грама јаглени хидрати. Употребата на овој зеленчук ќе има корист од проблеми со црниот дроб, со разни нервни нарушувања и стомачни заболувања.
- Бугарска пиперка . Во 100 g пиперки има околу 4,9 грама јаглени хидрати. Главната сопственост на овој зеленчук е заштита од формирање на клетки на ракот.
Плодови со ниска содржина на јаглени хидрати:
- Лимон . Ова овошје се смета за најниски јаглени хидрати, во 100 g само 3 грама од оваа супстанција. Но витаминот Ц, кој е толку важен за здравјето, содржи огромна количина.
- Грејпфрут . Во 100 g има 6,5 грама јаглени хидрати. Овој цитрус е одличен борец со атеросклероза и хипотензија.
- Киви . Само 7 грама јаглени хидрати содржат 100 гр од ова овошје, јадат на 1-виот ден киви, го пополнувате
дневниот внес на телото на есенцијални витамини. - Мандарини . За 100 гр овошје - 9 грама јаглени хидрати. Мандаринот ги зајакнува зглобовите, коските, садовите, срцето.
Секоја жена периодично сака да се погледнам со нешто слатко. Но, како да не се одземете од ова задоволство и во исто време да не дозволите вишокот јаглехидрати да му наштетат на фигурата.
Слатки со ниска содржина на јаглени хидрати:
- meringues;
- Гогол-могол;
- Рафаело слатки;
- горчливо чоколадо.