За многу жени трчањето е омилен спорт . За време на обуката, болни сензации може да се појават за време или по рак. Многу луѓе се заинтересирани за прашањето зошто боли додека трчаат и како да го избегнат тоа во иднина.
Причини за болка
Вреди да се каже дека болката може да се појави и кај искусни атлетичари и почетници. Главните причини може да бидат следниве:
- лошо загревање пред џогирање;
- прејадување или задоцнување;
- неправилно дишење и трчање темпо;
- хронични болести.
Вреди да се напомене дека болката може да се појави во различни делови од телото. Мошне често по бегство, десната страна боли, бидејќи црниот дроб е полн со крв. Ова се случува на следниов начин: во обична состојба или во мирување, крвта не циркулира низ крвотокот, туку е во таканаречената резерва. За време на вежбањето, редистрибуцијата се случува на таков начин што поголемиот дел од крвта оди во мускулите. Но, бидејќи телото нема време да се загрее и крвта не може брзо да се фрли од органите на абдоминалната празнина. Затоа, презаситеноста со крвта на црниот дроб предизвикува негово зголемување и притисок врз капсулите, предизвикувајќи напади на болка. Левата страна боли кога работи во случај кога истиот процес се јавува со слезината.
Што треба да направам кога мојата страна боли за време на трчање?
Откако ќе се разјасни причината, зошто страната боли при трчање и е исклучена веројатноста за патолошки и хронични болести, може да се прибегне кон некои тајни кои ја намалуваат болката.
Така, на пример, со болка во страната, не можете да застанете нагло. Ова не само што ќе ги ослободи непријатните сензации, туку ќе ги зголеми. Најдобро е да се намали брзината и да се обиде да го врати дишењето . Во овој случај, треба да дишате преку носот и издишување со устата.
Можете да ја намалите болката со притискање на три прста на местото каде што се чувствуваат најсилните грчеви. Држете ги прстите додека не почувствувате непријатни чувства.
Ако болката во страната е прилично честа, тогаш е вредно да се купи широк еластичен појас со Велкро и во моментот на болка, само затегнете го потесно. Ова во голема мера ќе ја олесни состојбата.