Мотивација за губење на тежината - ова е најважното нешто со кое треба да се започне. Ако немате силна внатрешна мотивација , тогаш никогаш нема да одите од теорија во пракса, и ако го направите, наскоро ќе се откажете од сè. Мотивацијата е најубедливата причина што нема да ви овозможи да го напуштите вашиот план.
Најдобрата мотивација за губење на тежината
Најефективната и правилна мотивација за губење тежина е мотивацијата што ќе ја направите за себе. Прво на сите, запишете на голем лист сите причини зошто итно треба да изгубите тежина и да започнете токму сега. Можете да ја дополни листата со оние предности кои ќе ви дадат губење на тежината. Вашата вербална мотивација за губење тежина може да ги содржи следните ставки:
- Сакам да изгубам тежина од таков и таков датум. Нормално губење на тежината за едно лице е 4-5 кг месечно плус две недели за промена на метаболизмот, што значи дека ќе бидам само во време за закажаното време.
- Не можам повеќе да го толерирам исмејувањето и сочувството на другите.
- Навистина ќе бидам повеќе задоволен што гледам себе си тенок и убав, наместо само да имам се што е во ред.
- Кога ќе изгубам тежина, ќе бидам горд на себеси и на мојата волја.
- Сакам да станам поубав во моментов.
- Ако сега не одам на соодветна исхрана , тогаш тоа ќе биде уште потешко.
- Можам да одберам какви било работи за себе, и сите тие ќе седат на мене добро - дури и тесно фитинг!
- Никој друг не може да ме нарече целосен. Јас нема да го слушнам зборот "излишен".
- Ќе станам светлина и убава, и од реализацијата на ова сè ќе се подобри во мојот живот!
- Никогаш повеќе нема да се чувствувам срамежливо од моето тело.
Важно е да работите со оваа листа и да ги напишете сите предности на новата, помала тежина во неа. Колку повеќе, толку подобро. За почеток, треба да напишете најмалку 20 позиции. Оваа листа треба да биде убаво и светло украсена и закачена директно на фрижидерот, така што секогаш ќе ве гледа кога планирате да уживате. Прочитајте повеќе почесто - нема да ви дозволите да јадете слатка, масна и штетна!
Тешка мотивација за губење на тежината
За многу девојки нема доволно позитивна мотивација, им треба нешто посериозно. Често се обидуваат да го красат својот фрижидер со разни зли мали фрази кои навистина го обесхрабруваат апетитот:
- Престанете да јадете, а потоа ќе останете дебели!
- Храната е лоша!
- Апетитот се разгоре - погледнете го целулитот!
- Пред да јадете, се прицврстете за маснотии!
- За маснотии - само јаболка и јогурт!
Чудно е тоа што таквите пероративни фрази честопати даваат уште поголем ефект. Меѓутоа, ако ова е премногу груб за вас, можете да застанете на првата опција - позитивна мотивација.
Силна психолошка мотивација за губење на тежината
Главната работа за вас - со главата да се фрлам во мислата на губење на тежината, да бидат свесни за тоа како се прави и за она што е посебно за вас. Ако знаете многу за тоа како да изгубите тежина, едноставно не можете да му одолеете на искушението да започнете да се обидувате сето тоа во пракса. Имајте предвид дека совет на пријатели и познаници не се брои. Најпрво, обидете се да најдете соодветна литература на Интернет или книжарница. Разбирање на механизмот на губење на тежината, изберете за себе оптимален систем, додадете спорт.
Со стекнување на доверба поради фактот дека вашата работа не е залудна, можете да им помогнете на Интернет и на социјалните мрежи. Лесно ќе најдете заедници за слабеење и во нив, во отворен пристап има фото-албуми "пред и по", каде што обичните луѓе, како тебе, ги објавуваат своите фотографии во големи, а потоа и во мала тежина. Како по правило, тие се со поголема веројатност да ги споделат своите тајни во коментарите подолу. Бидете сигурни да се придружите на таквите заедници и периодично да пребарувате фотографии од луѓе кои имаат прекумерна тежина. Впрочем, ако можат, вие и вие можете, нели?