Ајде да сметаме искрено колку пати си заминал на диета и потрошил пари за претплата на салата која не била искористена. Не лажете се за себе, биди искрен и размислете зошто се случува цело време дека правиш погрешно. Психологијата на губење на тежината треба да започне со внатрешен дијалог.
Мотивација
Прво, следната дефект се должи на недостаток на мотивација : првото тренирање што сте го поминале весело со ентузијазмот на почетник, навистина ви се допадна, но два дена без работа, мрзеливоста ја презеде сопствената - замор, главата боли, мора да ја завршите работата и да ја подготвите вечера ... Вие ветувате сигурно ќе оди следниот пат.
Зошто се случува ова? Недостаток на време - лага и измами се. Ако сте премногу мрзливи да станете од каучот за губење на тежината, тогаш психолошкото расположение за губење на тежината не беше правилно одбрано.
Размислете за тоа и конечно утврди зошто секогаш сакате да изгубите тежина толку многу? Што ќе се промени во вашиот живот ако оставиш 5 килограми? Правилно дијагностициран е клучот за успешен третман. Мотивацијата не може да се чита на интернет или во списание, не можете да го "отпишете" од пријател, тоа треба да ви биде возен механизам.
Психолошки "feints"
Ајде да зборуваме за тоа како да изгубите тежина со анализа на психологијата на вашата исхрана. Постојат неколку заеднички грешки кои не само што придонесуваат за зголемување на телесната тежина, туку исто така зборуваат за внатрешните проблеми на поединецот.
Храна пред телевизискиот екран, следи, за кореспонденција на мрежата, гледање филмови или вести. Вие намерно не сакате да јадете, или подобро, цело време сакате да се ограничите на јадење. Додека гледате различни видови на екрани, дури и не забележувате што јадете, а кога ќе ги видите трошките на маса, не можете да се сетите што го проголтавте. На крајот, јадете зад грб, тајно. Решението за овој проблем може да биде употребата на зачини, сосови, разновидно мени. Правете здрава храна вкусна и дозволете ја да јадете штетност. Кога јадете, чувствувајќи вкус на храна, ќе сфатите дека дури и во овие штетни ситуации што навистина не ви требаат. И, се разбира, треба да се сфати дека јадењето е некомпатибилен ритуал.
Не јадете никогаш, но секогаш џвакајте. Ако припаѓате на луѓе кои можат да најдат нешто за јадење во секој џеб, полица, чанта, мора да изгубите тежина навистина тешко. Постојана jovka вели дека сте мачени со вознемиреност и вие, на тој начин, смирувајќи се себеси. Со помош на психологијата, можете да изгубите тежина, ако сфатите дека анксиозноста нема да заврши, а храната се повеќе и повеќе успешно се депонира на вашите страни.
Ако јадете во бегство, тогаш го поврзувате вашето тело со машина која треба да се полни со гориво и да се санира. Вашето тело постојано мора да биде во движење, и секое застанување за вас е неосновано. Значи, уживате во тркалото, во лифтот, во бегство. Суптилната поврзаност со телото е изгубена, чувствата и чувствата стануваат досадни. Вие престанете да ги доживувате радостите на животот. Вушу, јога и цигун обука, односно техники кои имаат за цел повторно обединување на врската помеѓу душата и телото, може да ви помогнат.
Вие сте работохолик и со задоволство на мазохист систематски се лишите од паузите за ручек и закуски за доброто на заедничката кауза. Потоа, враќајќи се дома доцна во ноќта, фаќајќи се.
Ако се најдете во нешто слично на горенаведените точки, можеби нема да треба да губите телесната тежина, туку само треба да се справите со нивните мали психолошки проблеми.