Болестите на мускулно-скелетниот систем се составен придружник на удобен, седентарен животен стил, кога за да го смените каналот, треба само да го притиснете копчето на далечинскиот управувач. Најмал подвижен дел од 'рбетот е торакалниот регион. И болестите на овој дел се најмалку забележливи во почетните фази. Нашата задача е да ја развиваме со вежби за торакалниот 'рбет, дури и ако тоа не боли уште.
За торакалниот регион се карактеризира со сколиоза, остеохондроза и хернија. И, тоа е во овој редослед, бидејќи следи еден од друг. Затоа, не постои карактеристична разлика помеѓу вежбите во остеохондрозата на торакалниот 'рбет или кај сколиозата . Разликата е само во сензации во задниот дел.
Вежби
- IP-седиштето, рацете малку свиткани во страните, вдишувајте колку што е можно повеќе и намалете ја шпатулата. На издишувањето се релаксираме, но ние ги оставаме лопатките на рамо во позиција што ја донесовме за време на првиот внес. Оваа вежба често се користи во терапија за вежбање при сколиоза на торакалниот 'рбет. Ние правиме 5 такви вдишувања, постојано свиткувајќи се повеќе и посилно, раширувајќи ги рацете, но без враќање на сечилата на FE.
- ПИ - изведена во положбата на колено-лактот. Потребно е правилно да се крене, бидејќи понатаму користа од вежбата зависи од тоа - колена е малку разведена, бидете сигурни дека бутот е нормален на површината. Лактите и колената се одржуваат во ред. При вдишување, ние се наведнуваме колку што е можно, заокружувајќи го грбот. Ние си помагаме со нашите глави, ги доведуваме внатре, со заоблени раце. На издишување ние сме максимално неверни, свиткани во задниот дел. Повторете 3-5 пати, менувајте го растојанието помеѓу лактите и колената.
- ФЕ - позиција на колено-лактот. Ние поправиме едно рамо со нашата дланка и максимално се расплетуваме. Во оваа позиција правиме неколку пулсирачки грчи, повторуваме на другата страна. Извршуваме 5 пати на страна. Со остеохондроза на торакалниот 'рбет, оваа вежба се изведува еднакво на двете страни, со сколиоза даваме поголемо оптоварување на страната на заобленоста.
- ФЕ - позиција на колено-лактот. На издишување, ние се наведнуваме колку што е можно, заокружувајќи ги грбот, се наведнуваме на инспирацијата. Сега ја поправаме раката на долниот дел на грбот, свртуваме колку што можеме и правиме неколку туркање движења, а потоа повторуваме на другата страна.
- Седнуваме на колена, задникот на петиците, лежевме на нозете, рацете по телото. При инхалација, ние го наведнуваме торакалниот 'рбет што е можно повеќе, останете во оваа позиција, се релаксирајте со издишување. Повторете - 3-5 пати. Вежба најчесто се изведува со хернија на торакалниот 'рбет, бидејќи поинтензивните движења предизвикуваат премногу болка.
- IP - седи, нозете се протегаа. Десната рака е на левиот колк, а левата рака е на задниот дел на главата. Ние се наведнуваме напред и свртиме лево. На инспирација притискаме на задниот дел на главата, при издишување ние се наведнуваме уште повеќе и се свртуваме. Од постигнатиот став, ние го повторуваме приемот од почеток. Потоа повторете на задната страна.