Многумина после вежбање чувствуваат болка во нозете. Обично овој феномен се јавува кај почетници, како и кај луѓе кои направиле големи паузи во обуката. Болни сензации се јавуваат поради микротраума на мускулните влакна и ослободување на голема количина на млечна киселина.
Што ако моите нозе повредени после тренинг?
Првично, вреди да се спомене дека во некои случаи, чувство на непријатност, јасен сигнал за повреда или други здравствени проблеми. Во овој случај, само лекар може да помогне.
Што да направите ако вашите нозе повредени после тренинг:
- Голема вредност за телото има соодветен одмор и спиење. Ако телото нема време да се опорави, проблемите не можат да се избегнат.
- Можете да го користите топлина, што доведува до проширување на крвните садови, подобрување на циркулацијата на крвта и, следствено, релаксација. Ако по тренингот вежба нозете, тогаш земете топол туш или када и можете да одите во сауна или сауна.
- Одличен ефект во отстранувањето на болката сензации е обезбедена од страна на масажа која промовира враќање на протокот на крв и релаксација. Можете да го направите сами или да користите специјални уреди.
- Професионалните спортисти препорачуваат да се истегнуваат. Јога и Пилатес се добро воспоставени. За да се спречи појавата на болка, секој тренинг мора да се заврши со истегнување на мускулите.
- Ако нозете страдаат после тренинг, тогаш може да се користат лекови за болка, но важно е да се задржи дозата за да не му наштети на телото. Постојат масти кои имаат аналгетски ефект.
- Неопходно е да се одржи рамнотежата на водата, за да не се претера во мускулите и да се активира метаболизмот .
- За да го олесните воспалението, можете да употребите студено, на пример, за компресирање. Само имајте на ум дека не треба да се применува мраз на нозе, бидејќи ова е опасно. Има доволно крпи натопени во ладна вода.
Од предложените опции треба да изберете најсоодветен за себе или да ги користите сите одеднаш.