Секој што барем еднаш седеше на диета, знае дека често во овој период може да ги намали перформансите. И тоа не е само недостатокот на физичка сила. Дури и мозокот може да одбие да работи затоа што нема да добие вистинска количина гликоза - извор на енергија за нервните клетки. Во овој случај, специјална диета за мозокот може да помогне, што истовремено помага да изгубите неколку вишок килограми.
Интегрирана исхрана за мозокот и губење на тежината
Мозочната исхрана често се нарекува "паметна", бидејќи за да го следат, ќе треба внимателно да ги проучуваат навиките во исхраната, а потоа да ги променат, правејќи ја храната здрава и корисна. И така е можно, во исто време да се изгуби тежината, а процесот ќе се појави постепено, тече незабележан, без стрес за телото, а резултатот ќе биде зачуван долго време.
Исхраната за мозокот вклучува урамнотежена исхрана без да се откаже од маснотиите и јагленохидратите . Но, овие "штетни" за губење на тежината и корисни за супстанциите за активност на мозокот треба да бидат присутни во исхраната во строго дефинирани количини и во вистинската форма. На пример, мастите мора да бидат засадени, а исто така се потребни полинезаситени омето-3 масни киселини. Оттука, менито на паметна диета за губење на тежината мора да вклучува морска риба, морска храна, растително масло, ореви и семиња. Гликозата треба да се добие од овошје, житарици, леб од цели зрна. Уште треба протеин - од варени јајца, варено месо од живина, млечни производи. Исто така, еден ден треба да се јаде до 800 грама суров зеленчук и до 2 литри течност.
Специјална диета за зачувување на мозокот
Како што знаете, интензивната интелектуална активност, стресот и возраста негативно влијаат врз состојбата на мозочните клетки. Ризикот од развој на мултиплекс склероза, Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест итн. Се зголемува. патологии. Избегнувајте ова ќе помогне во специјална диета која го штити мозокот. Се базира на храна богата со витамини и минерали. Прво на сите:
- зелка броколи - има многу витамин К, што ја стимулира меморијата;
- боровинки, persimmon, домати - супстанциите содржани во нив, помагаат да се зајакнат нервните врски;
- аспарагус, црна рибизла, лисна зелена салата, бибер, јагода - содржат антиоксиданти кои го спречуваат уништувањето на нервните клетки.
Исто така, какаото, квалитетно црно чоколадо, добро црвено вино, природен мед, цели зрна се корисни за зачувување на мозокот.