Многу жени веруваат дека употребата на јаглени хидрати за губење на тежината треба да се намали, но оваа информација е повеќе загрижена за штетните јаглени хидрати. Ако тие се целосно исклучени од исхраната, едно лице ќе се чувствува уморно, и покрај тоа, метаболизмот ќе се наруши, како и работата на црниот дроб. Постојат два вида на јаглени хидрати: едноставен и комплексен, но ние ќе дознаеме кој од нив е корисен за губење на тежината.
Комплексни јаглени хидрати со губење на тежината
Сложените јагленохидрати вклучуваат: влакна, скроб и гликоген, тие се најпогодни за оние кои се на диета. Во секојдневната исхрана задолжително треба да има присуство на влакна , што е потребно за да се намали нивото на холестерол во крвта и да се исчисти телото од штетни материи. Ги содржи следниве производи: зеленчук, овошје, ореви, грав и житарици. Скроб може да се добие од: леќа, ориз, компири, мешунки и житни култури. Таквите производи го насладуваат телото долго време и го снабдуваат со витамини и микроелементи. За да ги чувате речиси сите корисни супстанции, храната ја исперувајте на правилен начин.
Секојдневната исхрана на јаглени хидрати за губење на тежината е 337 g за жени и 399 g за мажи. Ако не го надминете дозволениот број на сложени јагленохидрати, тие нема да се претворат во маснотии, но ако тие не се доволни, тоа може да придонесе за сериозни здравствени проблеми.
Едноставни јаглени хидрати
Главните претставници на едноставни јагленохидрати се фруктоза и гликоза. Гликозата ги храни клетките, а фруктозата го заменува инсулинот за дијабетичари. Друг претставник на едноставни јаглени хидрати - лактоза, која се впушта во човечкото тело, се претвора во гликоза и галактоза. Содржи едноставни јагленохидрати во млечни производи, слатки, тестенини и печење.
Најдобро е тоа што едноставните јаглени хидрати во вашата исхрана се мали како е можно, и посложени, тогаш ќе се ослободите од вишокот килограми.