Многу луѓе си поставуваат задача да го забрзаат метаболизмот во телото. Најчесто ова е неопходно кога треба да се губат телесните течности, но понекогаш се потребни кај одредени болести (на пример, во кршење на функциите на тироидната жлезда). На еден или друг начин, на проблемот со бавниот метаболизам треба да му се пристапи на сеопфатен начин, да се промени начинот на живот и да се ослободат од болести, но исто така има и посебни начини кои помагаат да се смени метаболизмот.
Како можете да го забрзате метаболизмот со храна?
Метаболизмот е директно поврзан со исхраната и хормоните. Но, ако вториот не може секогаш да се приспособи, а потоа да ја смени исхраната во нашата моќ.
Производи кои го забрзуваат метаболизмот:
- Подправки. Познато е дека садовите зачинети со пиперка го забрзуваат метаболизмот за 25%. Ова се должи на капсаицинот, кој е содржан во него во големи количини. Оваа иста супстанца го спречува појава на малигни формации, според научниците од Универзитетот во Нотингем. Уште еден зачинат, кој го забрзува метаболизмот - цимет. Нејзиниот ефект врз метаболизмот се проценува на 10%, па ако додадете пиперка и цимет на било кое јадење, тоа ќе го промовира метаболизмот. Ѓумбирот и кари се исто така корисни за метаболизмот.
- Овошје. За да го забрзате метаболизмот, најдобро е да започнете со појадок со цитрус: тоа ќе ви помогне во работата на цревата, а исто така ќе го опремите телото со витамини. Другите овошја, исто така, имаат корисен ефект врз метаболизмот, но не и колку што лимон, портокал, мандарина или грејпфрут.
- Млечни производи. Поради високата содржина на калциум, производи како кефир, урда, млеко и павлака го забрзуваат метаболизмот.
- Варено месо. Протеинот е составен дел на метаболизмот, така што, така што не е нарушен, исхраната треба да содржи варено говедско месо или свинско месо.
- Ореви. Тие содржат многу полинезаситени масти - незаменливи врски на метаболизмот. Доволно е да се јаде 100 гр лешници, бадеми, кешуи (да се изберат) за да се забрзаат метаболичките процеси.
Диета која го забрзува метаболизмот
Главното правило на исхраната за забрзување на метаболизмот - често е, но во мали количини. Дигестивниот тракт треба да биде постојано во работа: така, по појадокот, по еден час можете да јадете јаболко, а по две да јадете ореви, по некое време да земете парче сирење, итн. Оваа диета придонесува за добра апсорпција на храната, како и за забрзување на метаболизмот преку континуирано функционирање на гастроинтестиналниот тракт.
Лекови кои го забрзуваат метаболизмот
Ако целта за забрзување на метаболизмот е губење на тежината, тогаш употребата на лекови е многу непосакувана: факт е дека тие влијаат на телото, и всушност се ефективни, но истовремено имаат и многу несакани ефекти.
Лекови кои го забрзуваат метаболизмот:
- Strumel T е хомеопатски лек кој е пропишан за луѓе со хипотироидизам.
- L-тироксин е хормонален лек кој е пропишан за оние кои имаат низок T4. Ендокриниот систем е тесно поврзан со хипофизата и хипоталамусот, кои го регулираат количеството произведени тироидни хормони, што за возврат влијае на метаболизмот. Ако има многу хормони, тогаш метаболизмот се забрзува, така што L-тироксин ќе помогне да се изгуби тежината, но исто така може да го урне менструалниот циклус (односот на естроген и прогестерон), а исто така го учат тироидната жлезда на неактивност (значи дека лекот ќе треба да трае повеќе од една година).
Витамини кои го забрзуваат метаболизмот
Ваквите витамини како што се: D, B6 и C ги забрзуваат метаболните процеси, но нивното вишок на количество е исто така штетно за здравјето. Најдобро е да се забрза метаболизмот со производи, бидејќи постојат природни витамини.
Дополнителни средства кои го забрзуваат метаболизмот
Различни пијалаци исто така можат да ги забрзаат метаболните процеси, така што тие можат да бидат вклучени во вашата секојдневна исхрана.
- Декоки. Постојат билки кои го забрзуваат метаболизмот: камилица, целер, глуварче, маточина од лимон, пак - тие можат да се конзумираат наместо чај или кафе.
- Кафе и чај. Природното кафе го забрзува метаболизмот, но не предизвикува тахикардија, најдобро е да пиете не повеќе од 1 чаша дневно. Исто така, забрзувањето на метаболизмот влијае на зелениот чај со јасмин - има слаб диуретичен ефект и содржи кофеин.
- Алкохол. Единствениот алкохолен пијалак што го забрзува метаболизмот е пивото. Сепак, тој е направен во квасец (не е погоден за оние кои сакаат да изгубат тежина) и може да предизвикаат зависност, па затоа не треба да се користи за медицински цели: има премногу повеќе корисни начини за да се забрза метаболизмот за да се прибегне кон пиво.