Fitball за бремени жени

Благодарение на пронајдокот на швајцарскиот фитбол, бремените жени од целиот свет сега можат ефикасно да ја обучуваат флексибилноста на мускулите, без никаква сила. Фатени во лет идејата дека носи дете, треба да се носат како кристално вазна и поминуваат поголемиот дел од денот во кревет. Поради фактот што идните мајки почнаа да водат активен животен стил во овој тежок период и вклучија гимнастика на фитбол за бремени жени, времетраењето и болката на работниот период се намалија. Реставрацијата на породилниот организам, исто така, оди побрзо, ако и по раѓањето на бебето не ја турка оваа чудо топката во далечниот агол.

Каде да купите фитнес топка за бремени жени?

За да ја купите оваа топка потребно е да се земе со сета одговорност, откако стекнале супстандардна фалсификат, постои ризик дека нема да може да го издржи товарот, еден ден ќе се распрсне под вас, а тоа може да доведе до траума на опашката или, уште полошо, до заканата од прекинување на бременоста.

Евтини фитболи на пазарите, само надворешно идентични на квалитетот, но тие се направени според вообичаената технологија и можат да пукнат на едно време. Точниот фитбол може да издржи товар до 300 килограми и, ако е оштетен, е дефлациониран, наместо да пукне како неговиот кинески колега. Поради купувањето, одете во продавница за спортска опрема, каде што стоката е сертифицирана и има гаранција.

Како да изберете фудбал за бремени жени?

Ако висината не надминува 152 см, тогаш дијаметарот на топката не треба да биде поголем од 45 см. Со раст до 175 см, големината што ви е потребна е 65 см. Но, за високите дами, топката може да биде 75 см.

По боја, се разбира, секоја жена го избира видот што го сака - светлите бои ве прават активни и го подобрувате вашето расположение. Ако сте изгубени, консултирајте го консултантот како да изберете фудбал за бремени жени. Можете да се советува со топки со груба површина, со цел да се спречи лизгање, или може да се подели на половина-половина мазна, другиот груб. Но, во основа, постојат чести со ребрести гумени површини.

Обука за фитболирање во бременост

Можете да користите сала за вежбање на различни начини - само да седите на неа, со користење наместо фотелја или компјутерски стол, да ја олесните тензијата на мускулите, да се релаксирате и релаксирате, или да направите фитнес за фитбол за бремени жени. Доволно е да го совладате неколкуте едноставни вежби за да го задржите телото во текот на бременоста.

Класите може да започнат од вториот триместар , кога ќе помине заканата од спонтан абортус, и ако нема контраиндикации. Покрај техниките на гимнастиката , сега можете да започнете да ги тренирате движењата што ќе бидат корисни за време на породувањето. На крајот на краиштата, секоја мајчинска болница сега практикува употреба на фитболки мајки, од кои повеќето многу позитивно одговараат за тоа.

Комплекс на едноставни вежби на fitbole за бремени жени.

1. Седејќи на топка со многу дивергентни нозе да се лулаат од едната страна или однапред и назад - таквите движења го олеснуваат товарот од половината, ослободувајќи ја болката во грбот. Постои зајакнување на карличните мускули, и ако додадете Кегел вежби, ќе добиете одличен резултат.
2. Откако ќе научите како добро да одржувате рамнотежа, можете да додадете вежби за истегнување - седејќи на топката за да влечете во десно и лево. Можете да направите врти на багажникот, ставајќи ги рацете на појасот или главата.
3. Стојте на сите четири и легнете на топката со градите, прегрнувајќи го со рацете. Бедрата треба да се релаксираат колку што е можно, тоа ќе ја ублажи болката.
4. Седнувајќи на подот, поставете го фитболот помеѓу нозете и колената, истиснете го колку што е можно потешко, фиксирајте го за 5 секунди. Ова е многу добра вежба за мускулите на перинеумот и внатрешната страна на бутот.

Додека практикувате на фитбол за бремени жени, не заборавајте за техники на безбедност. Слезе на неа полека со широко распоредени нозе, туркајќи ја назад раката за запирање. Кога само ја учат топката, замолете ги да ги заштитите вашите најблиски или да задржите на задната страна на столчето.