Дали апсорпцијата на протеините е ограничена на еден оброк? За луѓето кои се вклучени во фитнес ова прашање е исклучително важно.
Колку протеини дневно?
Потребниот дневен потребен протеин за возрасен треба да биде најмалку сто грама. Тоа е оваа количина протеини што телото ќе ги има за нормално функционирање. Намалувањето на препорачаната стапка може да предизвика сериозни последици во форма на мускулна дистрофија.
Колку протеини се вари еднаш?
Стапката на асимилација на оваа хранлива материја во секој организам е различна. Варењето и последователното варење зависи од следниве фактори:
- правилно функционирање на ензимите;
- правилно функционирање на желудникот.
Вреди да се напомене дека ограничувачката стапка на асимилација на протеините не е утврдена. Сепак, неговата секојдневна употреба во големи количини може значително да го намали процентот на асимилација.
За жал, но не постои јасен одговор на прашањето колку протеини се апсорбира по оброк. Сè зависи од функционирањето на одреден организам, од неговата стапка на асимилација и од стапката на апсорпција на протеинот од тенкото црево. За еден ден, може да апсорбира не повеќе од 500-700 грама. Сепак, колку повеќе протеини се добиваат во еден момент, толку подолго ќе се апсорбира. Така, секоја количина на добиени протеини ќе се асимилира за околу деведесет проценти, но овој процес ќе потрае многу време.
Кој протеин подобро го апсорбира животното или зеленчукот?
За нормално полноправно функционирање на телото му се потребни два вида протеини. Изворот на животното е месни производи, морски плодови, јајца, урда . Зеленчук во максимални дози е содржан во мешунките. Нејзината асимилација се случува многу пати побрзо од варење на животински протеини. Но, тој сам нема да го донесе вистинскиот резултат. За да се постигнат овие придобивки, овие два вида супстанции мора да се комбинираат.