Во време кога вие, се чини, одлучија за себе дека е време да трчате, нова дилема - "кога?" - доаѓа до израз. Излегува дека воопшто не мора да се кандидира. Во вечерните часови, доаѓајќи дома од работа, се распаѓаат исцрпени на каучот, па дури и мисли за каква било моторна активност не може да биде, а наутро гледате на највредните и разнобојни соништа, будењето порано би било само сурово. Значи, тука, излегува дека мораме да се откажеме од нешто за да купиме нешто.
Во корист на трчање во утринските часови
Ако вашиот избор падна на утрински рок , тогаш сте веќе стекнале автоматско:
- чист утрински воздух, наспроти вечерните издувни гасови;
- закрепнувајќи свежина, за разлика од вечерни застоеност;
- целосен сет на енергија, наспроти вечерниот замор;
- активниот почеток на денот, наспроти оној чиј размислување сте навикнати да гледате во огледалото наутро.
Сепак, придобивките од утрински трчање често се доведуваат во прашање бидејќи, наводно, не разбудениот организам е многу тешко да се справи со таквиот товар. Во ова прашање сè е индивидуално, и никој, подобар од себе, нема да одлучи дали треба да се кандидира наутро или не. Некој скока од креветот, ниту светло, ниту зори, и е подготвен за остварување, некој избледува при помислата на укинување на 9.
Ако вашата опција е утрински работи за губење на тежината, треба да направите интервал . Тоа е, алтернативна џогирање со забрзување. Времетраењето на фазата на забрзување треба да биде околу 2 минути.
Ако сакате да се кандидирате за да го подобрите имунитетот, издржливоста, во корист на кардиоваскуларниот и респираторниот систем, идеалната опција, во просек, со просечно темпо од 30 минути.
За да не се свртиш ногата, мораш да се посветиш неколку минути за да се загрееш - работи во експресен режим на сите зглобови, а потоа оди на најспорото движење и за 5 минути напишеш оптимална работа.