Мисијата за појадок е посериозна отколку едноставно отстранување на чувството на глад. Додека утринскиот оброк ви овозможува да го расположите телото, дајте му енергија, да го започнете метаболизмот и да го задоволите глад за долго време. Затоа е важно да се знае што треба да биде појадок со правилна исхрана . Би сакал да кажам дека навиката да не јадете наутро или само да пиете кафе со сендвич е штетно и дека е време да се ослободите од него.
Што да се јаде за појадок со правилна исхрана?
Ако сакате да се ослободите од вишокот килограми, започнете го денот со чаша вода на собна температура, со што ќе го започнете метаболизмот и ќе го подготвите стомакот за храна. Појадок треба да биде лесен и хранлив во исто време. Постојат неколку опции, меѓу кои секој ќе може да избере за себе најприфатливо:
- Нутриционистите и лекарите се слични во мислењето дека во утринските часови е најдобро да се јаде каша, која содржи сложени јагленохидрати, а тоа ќе овозможи да се чувствувате ситост долго време. Најкорисен каша за појадок е овес, кој, ако сакате, може да биде
се прошири со бобинки, овошје, зачини, билки и мед. - Совршено решение за утрински оброк е мусли и јогурт . Ако сакате, можете да додадете суво овошје и ореви за нив.
- Најкорисен појадок за жена и маж е урда, која, исто така, може да варира, на пример, парчиња овошје. Покрај тоа, може да се користи за да се направи торта или сирење торта.
- Не заборавајте за јајца кои содржат многу корисни протеини. Наједноставната варијанта на појадок е две варени јајца варени. Можете да готвите омлет со зеленчук, печурки, пилешко и зеленчук.
- Многу луѓе сакаат да јадат сендвичи во утринските часови, но потоа треба да се готват од здрава храна. Можете да го замените лебот од белиот квасец со цели зрна, а на врвот ставете ја масата на сирење со билки, зеленчук, лисја од зелена салата, парчиња филе или печено диетално месо, општо земено, бројот на опции е огромен.