Прашањето за тоа кои производи ја подобруваат меморијата , во нашево време е релевантно не само за пензионерите, туку и за младите луѓе кои едноставно немаат време да се справат со големи количини на информации. Правилно составување на менито и збогатување со не само вкусни, но исто така корисни производи, можете лесно да ја поправите ситуацијата.
Што да се јаде за ...?
Храната што ја подобрува меморијата треба да биде присутна на маса секој ден. Во овој случај, брзо ќе ги постигнете резултатите. Листата вклучува производи како што се:
- Ниско-масно говедско месо. Во оваа форма, месото содржи многу железо, кое е неопходно за правилно функционирање на меморијата. Многу мала количина месо е доволно, на пример, како во супа или салата.
- Растителни масла . Растителни масла се богати со многу витамини и минерали, а особено со сончогледово масло и кикирики, се корисни за подобрување на меморијата. Вклучете ги во вашата исхрана е многу едноставна, и што е најважно, направете го тоа редовно.
- Лосос . Оваа риба содржи омега-3 - најважна за мозочната активност, киселина.
- Спанаќ и брокула . Овие два продукти исто така се богати со витамин Е, кој е важен за активноста на мозокот.
- Мед . Силата на мед лежи во фактот што го активира мозокот како целина, затоа што снабдува огромно количество хранливи материи во телото и ја оптимизира работата на сите системи. Ако сте на диета, тогаш мед е подобро земен на празен стомак, мешајќи 1-2 лажици. во чаша млака вода.
- Сончоглед и ореви . Сите видови ореви и семиња се неверојатно корисни за телото. Прво, вреди да се истакнат придобивките од семки од тиква, бадеми, лешници и ореви. Тие постојано го држат водството во бројот на корисни киселини и минерали, кои се едноставно неопходни за телото за хармонично и добро функционирање. Нивната тајна е во високата содржина на витамин Е.
- Манго, боровинки и киви . Овие вкусни јадења се неверојатно богати со витамини, меѓу кои има важен витамин Е.
Прво, производи кои ја подобруваат меморијата и вниманието се производи богати со железо, витамин Е и некои други елементи. Нивниот недостаток води кон одвраќање, намалување на интелектуалните способности и, како резултат на тоа, на влошување на мозочните способности воопшто.