Транзицијата од вообичаената храна што е подготвена за сурова храна треба да биде постепена. Потребно е да се подготви психолошки за целосна промена на животниот стил, веднаш да се елиминира пржената, пушена храна и колачи, постепено се движи од варената храна до сурови.
Најважната фаза е да се прилагоди себеси емоционално. Само цврстината на духот ќе ви овозможи да ја завршите транзицијата кон корисна сурова храна. Мора да се разбере дека се обединува со природата и ќе користи само свежи производи во непроменета форма. Можеби ќе треба да го смените вашето место на живеење во една голема метропола во пријатна куќа во селото, промена на работни места, пријатели. Откажи во вашиот живот пешачење во ресторани или во посета на барови, излети со ќебапи.
Секогаш запомнете дека во мнозинството, мажите од сурова храна имаат одлично здравје, убава кожа и коса, тие се помалку подложни на онколошки болести и се долготрајни.
Правилната исхрана на суровата храна е да јадете само сурова храна, по можност оние што си се подигнале или раскинале во шумата, ливадата итн. Многу е важно зеленчукот или овошјето да не бидат подложени на хемиски третман, кога тие се одгледуваат, не се користат стимуланси за раст.
Дефинитивно, овошјето и зеленчукот од полиците на продавниците нема да работат. Пилинг овошјето од кора за да се користи средината на плодот продавница исто така е во ред, бидејќи кора содржи многу корисни супстанции потребни за сурова храна.
Сировата храна е начин на живот во кој човек се приближува кон природата и троши само свежи сурови производи од растително потекло или морски плодови.
Како да преминете на сурова исхрана?
Откако сте поставиле сигурна цел да преминете на сурова диета, постепено треба да ги замените вообичаените јадења со сурова храна, односно секој ден во исхраната се вклучени повеќе зеленчук, бобинки, овошје, лиснат зеленчук и намалување на количината на друга храна.
Кога се префрлате на сурова храна, веднаш исклучете колбаси, пушени производи и други слични производи кои се богати со зачини и масти. Нагло се откаже пржената храна, бидејќи содржи комплексни масни соединенија и нанесува максимална штета на телото. Потребна е постепена транзиција од вообичаената храна до сурова храна, бидејќи во цревата таа микрофлора со која "го храните" со години и ако остро ја промените исхраната, може да предизвикате дефект во работата на целиот гастроинтестинален тракт.
Цревната микрофлора е вклучена не само во преработката на храната, туку и во производството на одредени витамини, и ако вообичаената диета за нови производи е остро изменета, имуниот систем на организмот ќе страда.
Со сурова храна, можете да користите ореви, но немојте да се потпрете на нив во првите недели од новиот начин на живот. Оревите содржат сложени соединенија кои се хранат со истата микрофлора која ги сака сите пржени јадења. Колку подолго трае промената во микрофлората, толку повеќе ќе ве привлекуваат кон обичната храна.
Премин кон сурова храна е подобро да се започне кон крајот на пролетта, кога ќе се појават првите зелени. Организмот "копнееше" за нови пука
Должината на промената на вообичаената табела за сурови плодови трае околу еден месец, за да можете цврсто да го поправите резултатот од суровата храна во текот на летото, кога нема недостаток на асортиман на свежи култури.
Во есен, ќе заливите јаболка, лубеници, зелка, моркови и други свежи плодови кои ќе бидат корисни во зима. Во ова време од годината, можете да јадете нијансирани зрна од житарици, сушено овошје , ореви, семе и домашна кисела зелка.