Меѓу производите од дневна побарувачка, бел леб е една од главните компоненти што секојдневно се дел од потрошувачката кошница. Но, вреди да се напомене дека калории содржината на бел леб е доволно висока и да се користи леб, во исхраната на исхраната често не функционира.
Богата со јаглени хидрати, бел леб брзо го угаснува глад, содржи природен антидепресив Б-комплекс, па луѓето во стресни ситуации сакаат да јадат сендвичи и бухти, помага да се ослободи од стресот и да се добие тежина! И тоа не е изненадувачки, бидејќи 100 грама бел леб содржи 266 калории.
Зошто белиот леб е корисен?
Се разбира, невозможно е да се забрани да се јаде бел леб (калоричната содржина од 1 парче е 100-130 ккал, во зависност од нејзината големина), но, како што е познато, забранетото овошје е слатко, така што за време на диетата неопходно е да се направи ограничување. Употребата на леб во првата половина од денот нема да влијае негативно на исхраната, а микроелементите кои содржат леб ќе помогнат да се зачува витаминското рамнотежа на телото.
Бел леб содржи:
- витамин ПП;
- витамин Е;
- витамин К;
- холин;
- магнезиум;
- калциум;
- калиум;
- натриум;
- железо;
- фосфор;
- бакар;
- цинк;
- селен;
- манган;
- флуор.
Вреди да се напомене дека калории содржината на бел леб не е толку важно како што телото добива од потрошувачката на овој производ. Ниту за ништо леб уште од античките времиња беше доделена главната улога во исхраната на луѓето. И денес, гледајќи во разновидноста на леб, неколку луѓе сметаат калории, а белиот леб е еден од најпознатите сакани и купени сорти.
Кој леб е подобар?
Избор кој леб да даде предност, нутриционистите препорачуваат споредување на калориската вредност на црниот леб и бело. И покрај сличноста, овие производи се дијаметрално спротивни едни на други во нивната содржина на калории и хранливи материи. На пример, во црн леб 100 грама учествуваат со 201 ккал. И покрај оние елементи кои содржат бел леб, составот на црн леб вклучува:
- витамин Н;
- витамин Е;
- бета-каротин;
- кобалт;
- хром;
- јод;
- сулфур;
- хром.
Недостатокот на повеќето од овие елементи, поради природата на исхраната и диетите, доведува до сериозни болести, па затоа употребата на црн леб во овој случај е единствениот излез.
Секој човек, кога намерно исклучува бел леб од својата исхрана, разбира дека колку калории што ги избегнува ќе влијае на состојбата на неговата фигура на најдобар начин.
Направете ја вашата исхрана полезна и полноправна за сите и не треба, избирајќи производ да ги следи навиките, бидејќи не само вкусот го прави производот вреден, туку и содржат елементи во трагови и хранливи карактеристики.