Не сакам да разочарам никого, но ќе морам да почнам со велејќи дека диетите и урамнотежената исхрана воопшто не се идентични концепти. За време на диетата, вашето тело доживува стрес, кој може да се нарече страв. Страв од смрт од глад (имаме се што е во целосна сериозност). Тој добро се сеќава на овој стрес, и во моменти на среќа, кога ја напуштате исхраната и почнувате да јадете повеќе или помалку нормално, тој ќе биде "паметен" и ќе почне да се складира во случај на нов глад. Процесот на складирање за случај на глад се нарекува бавен метаболизам, односно по губење на тежината на диета, ќе почнете да растете многу поактивен од порано, и од повеќе безопасни прехранбени производи.
Од сите погоре, не е тешко да се заклучи дека на принципите на правилна исхрана, ова нема никаква врска. Правилната исхрана е разновидна стабилна диета која ве задоволува физиолошки и психолошки. Со други зборови, го засите телото со сите корисни супстанции и ја задоволува природната психолошка потреба - задоволството од апсорпцијата на храната.
Корисна храна - вкусна храна
Вие не можете да живеете целиот свој живот на диета, и овој пат не поради забавување на метаболизмот , туку поради психолошко нарушување кое многу брзо ќе ве престигне. Здравата храна не треба да биде без вкус. До денес имаме толку изобилство во храната што секој човек може лесно да ја земе исхраната врз основа на основните правила на правилна исхрана и од личните гастрономски преференции.
Ензими и варење
Ако сакате да изгубите тежина, или само конечно да преминете на здрав начин на живот, време е да сфатите што лежи на вашата маса. Ова е едноставна комбинација на производи, и тоа не е посебна храна. Менито според принципите на правилна исхрана може да се подели во три категории:
- белковини;
- јаглехидрати (скроб и шеќер);
- растителна храна.
За варење на протеини ви треба киселина. За јаглени хидрати - алкали, кои произведуваат плунковни жлезди. Растителна храна содржи и хранливи материи и ензими за варење.
Не јадете месо со леб или млеко со зеленчук. Едноставно затоа што, ги успорува процесите на варење и промовира варење, надуеност, интестинална блокада.
Нашите делови
За да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе енергија отколку што консумирате или консумирате помалку отколку што трошите. Ајде да ја објасниме разликата: ако водите седентарен начин на живот и не можете да си дозволите да го зголемите процентот на обука во вашиот строг распоред, треба да консумирате помалку. Ако претпочитате да изгубите тежина, пред сè, поради физички вежби, можете да го оставите количеството на калории недопрено, со зголемени оптоварувања.
Ако јадете 5-6 пати на ден, најверојатно, ќе ја изгубите желбата да јадете до купот. Зошто е штетно? Барем затоа што го истегнувате стомакот, со што се зголемува обемот, почнува да бара се повеќе и повеќе храна.
Време е да се јаде
За жал, секој знае дека не можеш да јадеш ноќе, гледајќи, но знаење, уште не спаси од чувството на глад брутално поради некоја причина пред спиење.
Принципите на правилна исхрана за губење на тежината се:
- појадок;
- ручек;
- вечера;
- здрави закуски.
Секое дете го знае ова. Но, честопати се среќаваме со недостаток на апетит во утринските часови, затоа немојте да јадете појадок, а потоа, како домино, се губи целиот режим на денот. За да бидете гладни наутро, не треба да јадете ноќе. Ако сакате да се обучуваат за појадок, не јадете без да излегувате од кревет, се истуширам, вежбајте утро, пиете чаша вода, а потоа ќе мора да бидете гладни.
Сè е така, бидејќи за сето ова, ќе треба да станете малку порано, но, на крајот на краиштата, губењето на тежината е вредно за тоа.