Сега, кога стариот стариот образец беше наречен хула-хоп, со масажа елементи или тежина, прашањето за тоа како да се губат телесната тежина со помош на обрачот повторно стана итна. Традиционално се користи за прилагодување на половината, отстранување на страните и желудникот, но може ли повеќе да ја смените фигурата со тоа?
Дали обрачот му помага на телесната тежина?
Кога ќе го свртете обрачот, му давате на телото аеробно оптоварување што води до активно согорување на калориите, а потешкиот обрач, толку е посилен процесот! Сепак, како и секое аеробно оптоварување, во текот на првите 20 минути, извртувањето на обрачот ги користи само оние калории кои се снабдувани со храна. Значи, можете да изгубите тежина со обрач, само ако го пресвртувате најмалку 30-40 минути.
Сега кога дознавме колку да го свртиме обрачот на губење на тежината, фер е да се каже дека за едноставна корекција на половината да се одржи со обрач толку време не е потребно. Научниците открија дека ако го ротирате hula-hoop само 5-10 минути дневно, тогаш по две недели вашиот половината ќе се намали во обем за 1 сантиметар, а во други делови од телото ќе загубите околу половина од килограмите. Тоа е, дури и ако го свртувате обрачот малку, можете да изгубите тежина, но многу бавно.
Хоп помага да се губат телесната тежина: дополнителна корист
Откако се занимаваа со прашањето дали е можно да се изгуби тежина, извртување на обрачот, размислете за другите предности на проучувањето со хула-хоп, бидејќи тие не се ограничени на овој ефект:
- Обука одеднаш два системи: респираторни и кардиоваскуларни. Ако не се чувствувате здив кога се качувате по скалите, тогаш обрачот е вашата опција! Како и секоја аеробна вежба, тоа ќе го зајакне дишењето и срцето, што значи дека ќе бидете многу потрајни.
- Како и секое аеробно оптоварување, торзијата на обрачот овозможува согорување на калориите. Ако обрачот што го имате е тежок и го пресвртувате со брзо темпо, тогаш оваа бројка може да достигне 50 или дури 100 единици за 10 минути!
- Обука на вестибуларниот апарат. Ако имате проблем со чувство на рамнотежа, торзијата на обрачот може да помогне да се развие нешто.
Митот дека обрачот притиска на внатрешните органи во абдоминалната празнина, па дури и предизвикува нивно раселување широко распространето. Но, како што веќе беше забележано, ова е само мит. Дури и ако го пресвртувате тешкиот облик, но почнете, како што велат од наставата, од 1-3 минути и постепено го зајакнувате мускулниот корсет, ништо нема да ви биде страшно.
Како да го свртете обрачот кон телесната тежина?
Многумина веруваат дека мора да има некаква мудрост во тоа како да се користи хула-хоп. Мудроста, воопшто, не е повикана, но неколку вредни совети сè уште постојат:
- Најефективен е тежинскиот широк тег со тежина од 3 кг. На второ место постојат различни опции за масажа, само на третиот - вообичаен обрач. Ако имате нулта степен на физичка обука, тогаш треба да почнете со класичната опција, бидејќи другите може да бидат премногу тешки, да остават модринки и да го обесхрабрат ентузијазмот.
- Главната работа во губење на тежината со обрач е регуларноста! Завртете го обрачот неопходно е секој ден, од утро 30 минути пред појадок или вечер по 2 часа по вечера. Ако пресвртувате неколку пати во текот на денот - овие интервали, исто така, треба да се почитуваат.
- Започнете со неколку минути за три пристапи со долг простор за дишење, а потоа продолжете со долг торзионен обрач. Опциите за светлина и масажа можат да се извиткаат најмалку еден час по ред, но пондерираниот обрач е подобро да се користи не толку долго, особено ако не сте толку одамна воз.
Не заборавајте дека треба да го свртиш обрачот, менувајќи се на секои 5 минути на движење во насока на стрелките на часовникот и обратно од стрелките на часовникот - научете го телото да се справи со која било насока!