Како да се подобри варењето?

За да го подобрите вашето здравје и телесната тежина , треба да знаете како да го подобрите варењето. Од консумираната храна зависи работата на внатрешните органи, активностите на сите системи и здравјето во целина.

Што ја подобрува варењето?

Постојат неколку едноставни правила кои ќе помогнат да се справите со овој проблем:

1. Намалување на износот на "едноставни" јаглени хидрати. Повеќето од нив во слатка, бидејќи, влегувајќи во уста, речиси веднаш почнуваат да се вари, брзо се апсорбира и се претвораат во маснотии.
2. Јадете ја храната добро. Докажано е дека колку подолго лицето џвака, толку помалку јаде, што значи дека количеството на калории што се јаде се намалува.
3. Пред да јадете, пијте чаша вода. За да се измие храната не е неопходно, бидејќи ќе го разредите желудечниот сок кој негативно ќе се рефлектира во варењето.

Каква храна ја подобрува варењето?

Во вашата исхрана сигурно треба да биде присутна храна, која вклучува влакна :

1. Житарици . Најдобар појадок е плоча од овес каша, која може да се менува со овошје и бобинки. Во овој случај ќе добиете 1/4 од секојдневните влакна. Неодамна, најпопуларни се зрната зрна од пченица, просо, итн.
2. Ореви . Јаделе само 100 гр, на пример, лешник или бадеми, ќе добиете до 15% од потребните влакна.
3. Зеленчук . Донеси ја вашата исхрана, брокули, аспарагус, краставици, репа и сл. И влакната не содржат само свежи производи, туку и варени.

Кои овошја ја подобруваат варењето?

За да се справите со овој проблем, се препорачува да се вклучите во вашата исхрана:

1. Авокадо . Составот на овој производ вклучува корисни масти, кои го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Во еден авокадо содржи околу 12 g влакна.
2. Цитрусни плодови . На пример, во лимон има аскорбинска киселина и минерали кои го прочистуваат телото од отрови.
3. Круши . Во едно такво овошје содржи 5 g влакна. Исто така, во составот на крушата е сорбитол - супстанца која промовира подобро варење на храната.

Важни информации

1. За да се осигури дека производите кои ја подобруваат варењето го задржуваат максималното количество хранливи материи, тие мора да бидат правилно подготвени:
2. Најдобро е да се готви храна за неколку или врие.
3. Танцот најдобро се користи со тефлонски слој, така што не можете да употребувате масти.
4. Сува храна разредена со различни сосови.
5. Не јадете премногу топли и ладни јадења.
6. Ако печете или чувате храна, бидете сигурни дека тие се меки.
7. За време на готвењето, обидете се да го користите како што е можно малку зачин и сол.