Житариците се навистина универзален производ. Прво, тие се разновидни - каша може да стане ваша гарнитура, десерт или главно јадење. Второ, каша може да ги задоволи желбите на сите - ние не претпоставуваме колку нови, неочекувани комбинации може да се добијат со додавање на разни полнила на житариците. Па, и трето, каша - производ познат на нашето тело, што значи дека нема да го почувствувате стресот користејќи житни култури за губење на тежината.
Станува збор за последната точка и ќе разговараме. Тоа е, колку корисни житни култури се за губење на тежината.
Избор на каша
Изборот на житни култури е многу важен. Се чини дека овесна каша е исто така овесна каша во Африка, но овој термин може да значи најмалку два вида житни култури - овес и житни култури. Снегулки (не само овес, но било кој друг) се брз појадок и релативно брзи јагленохидрати, кои го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и, соодветно, чувство на глад. Грошоците не се сецкани, нерафинирано жито, содржат во себе апсолутно сите корисни материи од житни култури. Кога мелење на житариците (кога се направени снегулки од него), надворешната обвивка се чисти, што е полн со најлоши влакна и најголема количина на витамини, микро и макро елементи.
Ако зборуваме за житарици за губење на тежината, потребно е да се изберат прецизно нерафинирани, неполирани оценки. Пример: не бел ориз, туку кафеав, не овесни снегулки и овес.
Сорти на житарици
Несомнено, на прашањето за тоа кои житарици се со губење на тежината може да се одговори многу кратко - сите. Впрочем, секој од нив содржи свој посебен состав на корисни супстанции потребни за нашето здравје и, соодветно, губење на тежината.
Просо
Просото е убаво, жолто-жолто жито, кое всушност е семе од просо. Најчесто се хранат со кокошки, но и покрај тоа, таа се рангира прво меѓу најкорисните житни култури за губење на тежината. Миле ги отстранува мастите од телото, го спречува таложењето на холестерол на ѕидовите на крвните садови, го чисти црниот дроб по земањето антибиотици. Просото го заситува телото со магнезиум, фосфор, калиум, сулфур. Конзумирање на оваа каша, ќе се обезбеди со дневна норма на витамини ПП, Е, Б. Запомнете: круша е yellower, па тоа е повеќе корисни.
Леќата
Второто место е наменето за леќата. Таа ја третира анемијата, бидејќи е тешко да се најде производ кој содржи таква доза на железо. Леќата, на сите други, исто така, протеински гриз. Меѓу сите житни култури, таа е прва што се занимава со протеини. Покрај тоа, таа се одгледува без употреба на синтетички ѓубрива, бидејќи самата фабрика го дислоцира целиот плевел.
Хељда содржи витамини Б и ПП, како и многу хранливи комплексни јагленохидрати.
Житарици
Во листата на какви видови житни култури е подобро за губење на тежината, не можете да кажете за пченицата, бидејќи тоа е најниска калоричност на сите житни култури. Го регулира метаболизмот на мастите, го намалува холестеролот , ја подобрува состојбата на кожата, косата и ноктите.
Перловка
Најмногу не им се допаднало од многу млеко е бисерниот јачмен. Каде што не им се допаѓа - тоа е непознато. Можно е дека главниот фактор кој ја зафаќа фреквенцијата на потрошувачката на бисер јачмен е времетраењето на готвењето - неколку часа готвење. Во исто време, бисерната лента се смета за најхранлива жита и има пријатен мирис на мед. Покрај тоа, тоа е подобро од другите житни култури, "чисти" цревата од столица,
Изработка на каша
Откако ќе одлучите да изгубите тежина на каша, треба да научите како правилно да ги подготвите. Повеќето житни култури треба да се мијат (освен просо, пченични житни култури), потоа се прелива со ладна вода и оставете го преку ноќ. Во утринските часови, грозјето треба едноставно да се доведе до вриење во чиста вода и да се остави да се издува под капакот, полетувањето од огнот.
Овој метод на готвење ќе го зачува максималниот корисен материјал.
Житариците, како и сите други јагленохидрати, треба да се јадат наутро. Идеално - за појадок.